1
Irrottautukaa kulttuuristen stereotypioiden naisten kauneutta. Jos haluat olla nainen kehonrakentaja, aiot olla lihaksikas, ei ohut. Vaikka et vastaa hallitsevia näkymä kauneus, tiedämme, että sinä olet kaunis.
2
Määrittele tavoitteesi. Jotkut naisten kehonrakentajat pyrkivät kehittämään repäisi lihaksia ja luoda irtotavarana, kun taas toiset haluavat pienempiä, hyvin kehittyneet lihakset. Päätä mitä näyttävät olet menossa ja onko olet vain kiinnostunut henkilökohtaiseen kehonrakennus tai haluat kilpailla.
3
saada suhteellisen hyvässä kunnossa, koska sinun täytyy olla kunnossa alkaa kehonrakentaja koulutus. Osallistu perus sydän-ohjelman ja voimaharjoittelua kuntosalilla.
4
palkata personal trainer auttaa kehonrakentaja koulutus. Jos kuulut kuntosali, kysy onko kouluttajat, jotka ovat erikoistuneet kouluttamiseen naisten painatus. Jos ei, soita eri kuntosaleja omalla alueella löytää kouluttaja, joka voi rakentaa ohjelma tarpeisiisi.
5
Syö kuusi-kahdeksan pientä ateriaa päivässä, keskittyen hyviä hiilihydraatteja, vähärasvaista proteiinia ja hedelmiä ja vihanneksia tehdä irti kehonrakentaja koulutus. Täydentää voi auttaa sinua saavuttamaan ruokaa tavoitteita, mutta ne eivät korvaa terveellistä ruokavaliota.
6
kehittää ja muuttaa koulutusta matkan varrella. Jos et vaihdella oman koulutusohjelman, elimistö tottuu harjoitus, ja lopetat nähdä tuloksia. Kysy valmentaja vaihtelua ideoita.
7
Anna nainen kehonrakentaja kilpailua, kun tunnet olevasi valmis tai aiheuttaa joillekin valokuvia dokumentoida edistymistä.