Kuinka käyttää Preacher Curl Bench

Jos olet kehonrakentaja tai vain haluavat rakentaa hauis, kannattaa ostaa hauiskääntöpenkki. Kauneus hauiskääntöpenkki on, että se auttaa eristää hauis, jotta voit sävy niitä ja mukaan yksi arvostelija, auttaa täyttämään väliseen tilaan alemman hauis ja kyynärpää. Ohjeet
1

Päätä mitä hauiskääntöpenkki penkki haluat ostaa. On olemassa useita malleja, joita Yukon, Body Solid, GymTuff ja enemmän. Saatat löytää nämä verkossa tai paikalliselta urheiluvälineet myymälä.
2

Osta helppoa mutkatanko ja painot, koska monet koneet eivät sisällä niitä. Nämä ovat myös saatavilla verkossa tai paikalliselta urheiluvälineet myymälä.
3

Säädä penkki oikealle korkeudelle. Varmista hartiat ovat koholla, tai että et istu selän yli pad.
4

Tartu baari kädet olkapään leveys toisistaan.
5

Curl baari kohti leuka pehmeä kaari, jolloin tietyt Älä heiluta tai liikuta kun taita sitä ylöspäin.
6

Ala baari hitaasti, työskentelevät lihakset koko ajan.

7

käyttää yksittäisiä tangoille pitäisi haluat vaihtelua.
8

Toista hauiskääntöpenkki läpi haluttu määrä toistoja ja sarjaa.