Miten Lisää Paino Nosto naisen käyttää rutiininomaisesti

nostamalla painoja ei ole sitä mitä se on, ei enää ole vain iso, hikinen miesten nosta vapaita painoja lisätä valtavia määriä irtotavarana niiden runko. Painonnosto on suuri lisäksi kaikki sydän rutiini ja voi auttaa jump-start laihtuminen. Se on hyvä osa naisen liikunta hoito koska se voi tehdä arjen helpompaa kehittää lihaksia. Ohjeet
1

Suorita pieni määrä toistoja paino, joka mahdollistaa mukavan loppuun harjoituksia oikeassa muodossa. Monet naiset pelkäävät, että nostamalla painoja lisää toivottuja irtotavarana, mutta tämä menetelmä ei lisää paljon irtotavarana. Jotkut ihmiset ajattelevat, tekevät enemmän toistoja pienemmillä painoilla on parempi, mutta nostamalla painoja, jotka ovat liian kevyitä eivät lihaksesi, ja eivät ole yhtään vähemmän todennäköisesti lisätä irtotavarana.
2

Älä odota laihtua nostamiseen. Yksi liittyviä myyttejä ja naisten painonnostossa on, että paino olisi menetetty ensin. Painonnosto voi tukea menettää paino, kun rakennuksen lihas.
3

Pyydä apua. Jos käytät uuden koneen tai lähtemässä pois, pyydä apua työntekijä tai kouluttaja. Oikea muoto estää vahinkoa ja varmistaa, että oikeat lihakset ovat käytössä.
4

Lift ensin, sitten tehdä sydän. Tämä tilaus varmistaa, että energiaa tarvitaan tekemään nosto oikeaa lomake on saatavissa. Nostamalla painoja ilman oikeaa muotoa ei tuota tuloksia, ja voi aiheuttaa tapaturman.
5

toinen päivä lihasryhmiä. Esimerkiksi tehdä aseita ja abs yhden päivän, tee jalat ja selän lihaksia seuraavana päivänä. Tämä antaa lihakset riittävä tauko nosto istuntoja, ja varmistaa, että kaikki lihasryhmät ovat työskennelleet.