Dumbells
Sveitsin pallo
DUH!
Näytä lisää Ohjeet
1
Ensinnäkin youve sai tehdä suunnitelma! katsella aikatauluja ja löytää päivää, kun sinulla on aikaa harjoitus. Sillä ei ole väliä, jos harjoitus aamulla tai illalla, tee se! Sinun tulee kokeilla ja harjoitus kolmena päivänä viikossa, ja myös sinun tule haluavat olla päivän levätä välillä jokaisen harjoituksen.
2
rinnassa presslooking at kuvan pitäisi antaa sinulle perusidea miten toteuttaa exercise.Ok muodossa viisas ÄLÄ täysin suoristaa kädet, koska tämä voisi vahingoittaa heitä!
3
Ok me kaikki nyt miten push ups mutta olkapään painaa parhaimmillaan istua alas, muuten muun kehon saavat osallistua toimiin, kun yrität eristää toimia shoulders.again täällä ÄLÄ täysin ulos kädet.
4
Bicep kiharat ovat clasic painonnostossa exercise.ok heidän on 2 vaihtoehtoa tähän on vasara kiharat ja tavallinen kiharat ne ovat samat paitsi vasara kiharat otat painot pidät tilalla vasara. Toinen asia, jos hidastaa toimintaa alas se paljon tehokkaampi!
5
Tricep lahjukset ovat kovat niin alkaa tulet halua mennä paljon keveämpiä kuin muita harjoituksia. Lahjukset ovat suuria, kun tehdään oikein dont käyttää painoja, jotka ovat liian raskaita!
6
Ok kyykky ovat liikunta, että löydän useimmat ihmiset vihaavat. Joten tämä on välttämätöntä. Myös silloin, kun tekee kyykky elimistö pystyy käsittelemään paljon ylimääräistä painoa
7
Vahvuus trainingStrength koulutus on todella tärkeää, onko yrittää laihtua tai saada lihas sen vielä todella tärkeää! Jokaisen tehtävän tehdä 3 sarjaa 15 repsOk alkajaisiksi harjoitus sinun tulee tehdä rinnassa painaa ground.Then liikkeellä päälle paina ups sitten olkapää puristimet, bicep kiharat ojentajatanko lahjukset, ja kyykky sinun pitäisi tehdä istua ups teidän Sveitsin pallo .
8
CardioJump kyykky ovat hyvin hyvä yhdistelmä sydän ja jalkojen voimaa Suosittelen myös yrittää ajaa niin usein kuin voit.