Valitse Proteiini Painonnosto lisäravinteet
1
Ota jauhettu proteiini auttaa rakentamaan lihasmassaa. Lihas koostuu pääasiassa proteiinia. Keeping tasainen tarjonta verenkiertoon mahdollistaa lihaksia saada ravintoa ne tarvitsevat.
2
Valitse heraproteiinijauhe saada aminohappoja kehon hajoaa lihas ravitsemus liikaa. Heraproteiini on suosittu valinta kehon rakentajia, koska se imeytyy nopeasti elimistöön.
3
Kokeile soijaproteiinia jauheet laajentaa kasvisruokavaliota. Soy jauheet sisältävät kaikki samat aminohapot herajauheet tehdä, ja soija on osoitettu alentavan kolesterolia.
4
Valita kaseiini (juusto johdannainen) proteiinijauhe. Kaseiini proteiini vapautuu hitaammin kehoon, niin se on käytettävissä lihaksen korjaus pidempään. Kaseiini ei ehkä ole niin helppo sekoittaa tai maku yhtä hyvä kuin muut jauheet vaikka.
5
Mix proteiini jauhe vedellä tai urheilujuomaa ja kuluttaa heti voimaharjoittelun. Näin kipeä lihaksia voi helposti kuluttaa proteiinia.
6
syödä munia. Munat ovat täynnä proteiinia, mutta ne voivat myös aiheuttaa ei-toivottuja kaasu ja turvotus.
Lähtö Glutamiini
7
Harkitse glutamiini täydentää. Glutamiini on aminohappo elimistö käyttää korjata lihasvaurioita vuoksi voimaharjoittelun.
8
Mix glutamiini jauhe post-paino rutiinia juoda. Glutamiini sekoittuu siististi nestettä.
Valitse kreatiini
9
Yritä kreatiini lisätä energiaa aikana voimaharjoittelun. Kreatiini on orgaaninen happo, että elimistö tuottaa. Asiantuntijat ehdottavat, että voit lisätä nesteen saanti ottaen kreatiinia.
10
Vaihda kreatiini seerumin (neste), kun jauhettu täydentää syy ruoansulatushäiriöt.
11
Keskustele lääkärisi kanssa ennen aloittamista kreatiini ohjelma. Kreatiini voi olla epäterveellistä niille, joilla on munuaissairaus.