1
pätevän ravitsemusterapeutti tai ravitsemusterapeutin ja pyydäoikea ruokavalio suunnitelma ennen työstää rintalihakset .
2
Liitykuntosali ja työtähenkilökohtaisen kouluttaja . Kysy kouluttaja näyttää harjoitukset kuten dumbell penkkipunnerrus suoritetaanpenkillä jokotasainen , taipuvainen tai laski asentoon .
3
Kalteva harjoitukset kohdistaa ylemmän rintalihasten , laski harjoituksia tavoite alempi rintalihakset ja tasainen harjoituksia kohdistaakeskelle rintalihakset . Kysykouluttaja opastaa .
4
tehdä yksinkertaisia venyttelyn työssä esimerkiksi pudottamalla hartiat ja vetää takaisin rintalihasten .
5
Istu suorassa , varsinkin kun työskentelevät pitempään . Vältä .
6
vuokrausjooga ohjaaja, joka voi opettaa sinulle kantoja vahvistaa ja venyttää rintalihakset , kuten Surya Namaskar (Sun Salutation ) jaPlank .
< Br >