Vaikka et voi vain kohdistaa rasvaa vyötäröllä läpi harjoitusohjelman, kuten joogaa, joogan johdonmukaisesti avulla voit luoda kalori vaje tarvitaan kokea rasvaa tappio koko kehon , myös vyötäröllä. HealthStatus toteaa 155-kiloinen henkilö polttaa 493 kaloria aikana 60 minuutin Bikram jooga luokan ja 614 kaloria aikana 60 minuutin Vinyasa jooga luokassa.
Yoga Edut
Onko haluat joogaa vähentää vyötärön tai saada lihas, tämä harjoitus on lukuisia etuja. Yksi etuisuuksia joogan on sen kyky toimia jokainen lihas ryhmä. Muita etuja ovat sen kyky auttaa ihmisiä kaikenkokoisia ja-kuntoisille, auttaa sinua hiki poistaa myrkkyjä, clearing mielesi, vähenevät stressiä ja parantaa teidän energiaa.
Ennen First Class
Vaikka olet innokas aloittamaan joogan saada sen terveyshyötyjä, ota yhteys lääkäriin varmistamaan tällainen harjoitus on sopiva terveydelle. MayoClinic.com varoittaa jooga ei ole kaikille, ja jos olet tekemisissä lääketieteellisiä kysymyksiä, kuten herniated levy, osteoporoosi, korkea verenpaine, kilpirauhasen liikatoiminta tai vaikeuksia pysyä tasapainossa, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrität jooga. Samoin puhua lääkäri, jos olet raskaana.
Core lihasten vahvistaminen
p Jos pidät sitoutunut toimimaan ydin lihaksia kautta jooga, kehon saavat enemmän hyötyä kuin vain näkyvästi vahvat lihakset. Harvard Medical School toteaa vahva ydin voi merkittävästi auttaa sinua saavuttamaan päivittäin tehtäviä, kuten sorvaus, taivutus, seisomaan nousten. Vahva ydin lihaksia voi parantaa ryhtiä ja jopa vähentää selkäkipuja. Jos teet jooga parantaa kehon urheilu, teidän vahvempi ydin avulla saatat pitkä lista urheilu.