tärkein komponentti hot jooga on tietenkin omassa ympäristössä. Sitä kutsutaan "hot", koska studio kuumennetaan tyypillisesti yli 100 celsiusta, jossa kosteus on noin 40 prosenttia. Riippuen nykytilanteessa, voit jäljitellä samanlainen ympäristö kääntämällä oman termostaatin tai tuo lämmittimen saliin nostaa lämpötilaa. Muista tarkistaa lämpötilan lämpömittarilla, jotta se ei ole liian kuuma. Jos asut lämmin ilmasto, voit harjoitella hot jooga ulkona - vain löytää varjoisa paikka niin et ole harjoitellaan kuuma, suoraan auringonvaloon.
Aiheuttaa
Jos seuraat Bikram jooga - alkuperäinen muoto hot jooga kehittämä Yogi Bikram Choudhuryn - jaksottaminen jooga aiheuttaa on aina sama. Voit suorittaa saman 26 asennot samassa järjestyksessä, läpi kaksi kertaa. Tuntematta yleisen Hatha jooga voi auttaa sinua hot jooga käytännössä, koska monet asennot ovat tuttuja niille, jotka ovat harjoittaneet muita jooga ja melko helppo jäljitellä kotona.
DVD-, CD-ja muut Auttaa
p Jos olet huolissasi kotona hot jooga tekniikkaa, lainanotto hot jooga DVD-tai CD kirjastosta tai jopa sijoittaa omia kopioita voi auttaa sinua pysymään raiteilleen. He opastaa eri aiheuttaa ja oikea jaksotus, joten voit keskittyä ryhtiä ja tekniikkaa eikä yrittää muistaa mitä seuraavaksi tai tarkkailua pikaopas jokaisen aiheuttaa. Voit löytää tällaisia levyjä verkossa, kirjastossa ja jopa läpi joitakin jooga studiot.
Safety
Kun harjoitella hot jooga kotona, et menetä hyötyä ottaa koulutettu ammattilainen katsella muodossa ja tarjoavat jopa turvallisuutta ehdotuksia, jotta terve istuntoon. Harjoitellaan äärimmäinen kuumuus voi aiheuttaa pahoinvointia, huimausta ja muita oireita lämpöhalvauksen. Tarkista lämpömittari ennen kuin aloitat ja välttää harjoitellaan olosuhteissa yli 105 celsiusta. Juo vähintään 16 unssia vettä ennen kuin aloitat ja pitää vesipullo lähistöllä aikana käytännössä ehdottaa Yoga Journal. Jos alkaa oksettaa, huimausta tai sekava, pysähtyä ja löytää jonnekin viileä kunnes oireet lakkaavat.