Aloita jooga luokan tai DVD oppia perusasiat.
ovat keskeisiä tekijöitä olennaisesti kaikkiin jooga aiheuttaa, ovatko ne suoritetaan istuvan, seisten tai makuulla asentoon. Muista, että motto jooga ei ole "ei kipua, ei voittoa", vaan "no pain, no pain." Sinun pitäisi pukeutua mukavat vaatteet ja yritä syödä juuri ennen joogaa. Aina kuunnella, mitä sinulla on tunne elimistössä, jos tunnet kipua, tule ulos aiheuttaa ja levätä. Apua opas suosittelee, että aloittelijoille tarkistaa lääkärin ennen alkua joogan ja aloittaa luokan oppia perusasiat.
Seated
siirtää oman istuma aiheuttaa kunnes se tuntuu mukavalta.
Uinti alkavat tavallisesti opiskelijoiden mukava istuessa tunnetaan Sukhasana tai helppo aiheuttaa, jonka avulla voit keskittyä hengityksen ja tehdä hiljaisempi mielentila. Lapset usein ja luonnollisesti istua tässä jalat ristissä aiheuttaa lattialle. Yoga Journal kertoo, että tämä yksinkertainen näköinen aiheuttavat on voima auttaa sinua tekemään sisäänpäin ennen kuin aloitat käytännössä. Merkittäviä rakenteellisia ideoita pitää mielessä myös rentouttava jalat, vapauttaen hartiat alas selkää, kelluva kruunu päätäsi kohti kattoa ja pitää rintaa auki.
Pysyvän
Kokeile tuo kämmenet yhteen edessä rinnassa Tadasana.
Kaikki seisoo aiheuttaa, olivatpa ne vahvuus rakentajat tai tasapainotus käytäntöjä, alkaa perus seisoo aiheuttaa Tadasana tai vuori aiheuttaa, mutta Yoga Journal korostaa se on myös hyvä aiheuttavat käytännössä kaikki omasta. Aloitat seisoo jalat tuuman tai kaksi toisistaan. Katsoa alas varpaille, nosta ne ylös lattialta, erota ne ja sitten antaa ne alas. Valitse kohta keskittyä noin silmien tasolla ja siirtää oman keskittyä ryhtiä: kuvitella selkärankaa pitenevät, olkapäät taakse ja rento ja häntäluu pudottamalla alas kuin ankkuri kohti lattiaa. Tunne virtaus energiaa virtaava jalat, liikkuvat läpi jalat ja vartalo.
Lying Down
Ole luova tekeytyy voit tutustua.
Monet jooga aiheuttaa suoritettavia makuulla kantaa lattialle. Taaksepäin taivutus aiheuttaa alkaa selkää ja ovat energisiä ja avaaminen aiheuttaa. Eteenpäin mutkia seurata taaksepäin mutkia käytännössä usein alkaa istuessa ja ovat sisäänpäin kääntämällä poseeraukset tarkoitettu harkinta. Twist aiheuttaa, joka ei saa istua tai altis, seuraa eteenpäin mutkia ja sitten jooga käytännössä usein päättyy Savasana tai ruumis aiheuttaa; makaat selälläsi kädet ja jalat mukavan matkan erillään ruumiista ja anna koko kehon rentoutua. Kun opit nämä perustekijät jooga, huomaat, että monet rakenteelliset ohjeita voidaan soveltaa kaikkiin jooga aiheuttaa, riippumatta siitä, ovatko ne suoritetaan istuvat, seisovat tai makuulla.