Jännitteitä päänsärkyä voi olla lieviä tai kohtalaisia, jossa kipu on kuvattu paine pään. Saatat tuntea puristavaa takana niskaasi, ylempi olkapäät ja takaisin. Saatat myös tuntea jonkin verran ahdistavaa leuan. Jännitteitä päänsärkyä voi johtua väsymys ja masennus, sekä stressiä ja ahdistusta. Clenching leuan tai oleskelevat yhdessä asennossa liian kauan venyttämättä lihakset voivat myös aiheuttaa jännitteitä päänsärkyä.
Edut Yoga
Yoga aiheuttaa auttaa lisäämään voimaa ja teidän joustavuutta. Voit hallita hengitys ja tullut hyvin tietoisia kehon ja sen rytmejä. Pitkäaikaista venyy ja kantoja yhdistettynä hallittu hengitys, auttaa tyhjentää mielen ja rentouttaa kehon. Doing jooga voi auttaa vähentämään stressiä, kun kehität tunne hyvinvointiin. Säännöllinen joogan harjoittaminen voi auttaa voit hallita kroonisia sairauksia, kuten korkea verenpaine, sydän-ja masennus.
Aiheuttaa
muutamia aiheuttaa joka voi auttaa lievittää jännitteitä päänsärkyä ovat Cat aiheuttaa, istuen Puolet käänteitä ja Mountain aiheuttaa. Kissa aiheuttaa auttaa vapauttamaan jännitystä yläselkään ja niskaan. Rinta-laajentaa harjoitukset ovat Mudra Arms. Käsien ja hartioiden avata rinnassa voi auttaa rentouttamaan ylävartalon lihaksia lievittää kipua jännitteitä päänsärkyä. Mountain aiheuttaa venyttää lihaksia yläselkään ja niskaan.
Safety
Pikku jooga venyy ja aiheuttaa yleensä voidaan tehdä turvallisesti, mutta on olemassa loukkaantumisriski jos se tehdään väärin. Paras tapa oppia tekemään jooga aiheuttaa oikein on ottaa luokan sertifioitu jooga opettaja. Kuuntele kehoasi. Jos jooga aiheuttaa aiheuttaa kipua, lopeta heti. Jos kipu jatkuu, ota yhteyttä lääkäriin. Lämmetä noin 10 minuuttia ennen kuin teet mitään liikuntaa vähentää riskiä lihasjännitystä. Aloita helpoin aiheuttaa ensin ja edetä vaikeampaa aiheuttaa, jos olet tekemässä koko harjoitus. Muista pysyä sammutettua juomalla vettä ennen ja jälkeen treenin, vaikka olet tekemässä kevyt käyttää.