Miten: Star jooga asento

Star jooga asento on iloinen ja leikkisä aiheuttaa, että voi auttaa sinua saamaan pois päästäsi ja yhdistää mielen sydämesi. Tämä aiheuttaa tarjoaa useita fyysinen ja henkinen hyöty, kuten venyttely ja vahvistaminen nilkat, polvet, lonkat, selkä ja käsivarret, lisätä liikkuvuutta, parantaa hengitystä, virkistävä koko kehon, ja parantaa vakautta ja kestävyyttä, mukaan joogaopettaja Rachel Schaeffer vuonna hänen kirjansa, "Yoga for Your Spiritual lihaksia." Star aiheuttaa voi antaa sinulle hyötyä, energiaa koko kehon venyttää kun tarvitset vähän ylimääräistä puhti. Ohjeet
1

Seiso Mountain aiheuttaa. Mountain aiheuttavat on alkaa asento monille jooga aiheuttaa. Se auttaa yhdistämään jalat maahan, parantaa ryhtiä ja valmistelee kehon haastavampaa aiheuttaa. Stand up pitkä ja iso varpaat koskettaa ja kantapäät muutaman tuumaa toisistaan. Jaa paino tasaisesti jalat. Rentouttaa hartiat ja kohdista pään ja kaulan selkärangan. Työntää oman häntäluun alle nostamalla häpyluun kohti oman navan. Hengitä syvään tässä asennossa muutaman minuutin ajan.
2

Vaihe jalat leveä, noin kolme ja puoli neljään hajareisin. Osoita varpaat hieman ulos ja istuttaa jalat tukevasti maahan. Jos käytät joogamatto, varpaat on osoitettava kohti edessä kulmat matto.
3

Jaa paino tasaisesti jalat. Älä nojaa toiselle puolelle tai laittaa enemmän painoa yksi jalka tässä asennossa. Star aiheuttavat on tasoitusta aiheuttaa, että pitäisi edistää tunteita tasapainoa ja expansiveness. Pidä jalat suorana - ei taivuta polvia.
4

Laajenna kädet suorina ulos teidän puolin olkapään korkeudella. Laajenna rinnassa. Pidä kädet vaakatasossa, kämmenet alaspäin.
5

Sopimus nelipäisiä lihakset - lihakset sijaitsevat reiden etuosa - ja vedä niitä hieman ylöspäin. Tuck sinun tailbone litistää alaselässä - älä ympäri selkää. Katsoa suoraan edessäsi ja pitää leuka nostetaan.
6

Hengitä syvään tässä aiheuttaa. Kuvittele energian vedetään päässä kehosta ulospäin kaikkien viiden kohdan "tähti": pään, kädet ja jalat. Pysy täällä jopa minuutin, vapauta ja askel takaisin Mountain aiheuttaa.