Paras Yoga aiheuttaa toimistotyöntekijöitä

Mieluisin päivä toisensa jälkeen työpöytäsi ääressä voi tehdä kehosta tuntuu ahdas ja kipeä, varsinkin jos työskentelet nopeatempoisessa, stressaavaa toimisto. Yhdistelmä jännitystä, huono ryhti ja toistuvia toimia voidaan olet etsimässä helpotusta. Jotkut jooga aiheuttaa ovat kätevä tehdä tai lähellä työpöydän ja tavoite joitakin yhteisiä toimistotyöntekijä valituksia, kun se tulee arkuus, tiukka lihaksia ja jopa stressiä. Ole nopea jooga taukoa ja keskittyä alueille, jotka vaikuttavat sinua eniten. Restorative Pose ja jooga hengitys

päivä toimistossa voi olla vakavasti stressaavaa. Ottamalla mini-tauko korjaavat aiheuttaa, voit suunnata sinulle energiaa, päästä eroon liikaa jännitystä ja tuntea paremmin yleistä. Vaikka istuu työpöydän ääressä, rajat kädet pöydällä edessäsi ja nukutaan kädet. Kun istut tässä aiheuttaa, keskity hengitys - ota ilmaa nenän kautta ja ruokajätteillä sen taakse kurkkuun muutaman sekunnin. Sitten työnnä ilma takaisin nenän kautta voimakkaasti, kuin olisit huurtumista peili. Toista tarvittaessa muutaman hengenvetoon syklien milloin työ saa hieman stressaavaa.
Käänteinen Warrior
p Jos huomaat, että selkäsi on ahdas muutaman tunnin työpöytäsi ääressä , ryhtiä ja tietokonenäyttö asema voisi olla syyllinen. Eroon tiiviys seisaalleen nousten joutumassa syöksy asentoon, jossa teidän edessä polvi koukussa ja selkä polvi suorana, teidän jalka osoittautui niin, että molemmat kannat ovat linjassa. Nousta jopa yli pään kanssa eteenpäin varsi ja venyttää vartalo takaisin kohti takajalka. Painettuna 5 tai 10 hengitys syklit ja release. Toista sitten teidän muiden jalka eteenpäin.
Forward Taita

pysyminen paikoillaan liian kauan voi aiheuttaa tiukka lantion koko päivän. Löysää niitä ottamalla usein kävellä taukoja, mutta jos et voi jättää työpöytäsi, kokeile eteenpäin kertaiseksi. Kasvien jalat lattialla muutaman tuumaa toisistaan ​​ja istua suorassa, teidän selkärangan pitkä ja hartiat taakse. Hengitä ja saranapuoli lantion taittaa vartalo yli reisien, roikkuvat kädet molemmin puolin jalat. Pidä asento niin kauan kuin haluat ja palata aloittaa. Jos lantio on todella tiukka, kokeile eteenpäin kertaiseksi Lotus asennossa, jalat ristissä tuolin paremman venyttää.
Lapaluun Stretch

Pohjois-Virginia Community College ehdottaa lapa stretch, joka auttaa, kun hartiat ja niska näyttää ottavan vastuun toimiston kipua. Tämä aiheuttaa on helpompaa armless tuoli, joten jos työtuoli on aseita, kokeile seisomaan. Lukko kädet selän taakse ja hengittää kun suoristaa mutkia ja paina lapaluiden yhteen. Pidä muutama hengenvetoon syklit ja release. Lisäbonuksena, tämä aiheuttaa voi myös auttaa venyttää väsynyt, särkevät ranteet liiasta kirjoittamalla.