Mikä on jooga aiheuttaa Where You Lie Floor & Aseta oikea nilkka vasemman polven?

Kun helpottaa oman tiensä uuteen jooga rutiinia, se voi tuntua niin virkistävä ja turhauttavaa. Kehosi tarvitsee aikaa ja harjoitusta muistaa asennot ja hengitys tekniikoita, joten se luonnollinen muistaa joitakin asentoja ja unohtaa muut. Kun aiheuttaa aiheuttaa "Ahhhh, että tuntuu hyvältä!" Reaktio, olet todennäköisesti muistaa sen seuraavalla käytännössä, vaikka olet unohtanut sen nimen. Aiheuttavat jossa makaamaan lattialle ja aseta oikea nilkka vasemman polven kutsutaan Neulansilmä aiheuttaa. Neulansilmän Pose

Neulansilmä aiheuttaa, joskus kutsutaan Dead Pigeon, myös kulkee sen sanskritin nimi, Sucirandhrasana. Aiheuttaa ei pidä sekoittaa langoitat, joka on olkapään ja selkärangan venyttää alussa taulukossa yläasennossa. Suorita Neulansilmä selässä, halasimme polvet rintaan. Aseta oikea nilkka alapuolella vasen polvi, jonka oikea polvi laskevan puolella. Pujota oikean käsivarren kautta kolmion muotoinen reikä luoma jalat, nyöritys sormet vasemmalla kädellä ja lepää kädet taakse vasen reisi. Pidä yhdestä viiteen minuuttia ja toista vastakkaisella puolella.
Edut

Neulansilmä aiheuttaa tavoitteet lantion ja lonkan flexors yhdessä teidän sisempi reiteen ja lamaannuttaa lihaksia, jotka voivat tulla tiukka alkaen voimakasta toimintaa, kuten käynnissä tai vaellus mäet. Liian paljon istumista aika istuvassa asennossa voi myös aiheuttaa lonkan flexors lyhentää. Ajan tiukka lantion ja reisien voi aiheuttaa alaselän kipu, kantaa tai vammoja. Harjoitellaan Neulansilmä pitenee ja avaa koko lonkan alueella, rentouttava lihaksia ja antaa sinulle lisää joustavuutta ja liikerataa.
Muutokset

käyttäminen seinä muuttaa Neulansilmä aiheuttaa mahdollistaa aloittelijoille tai niille, joilla on tiukka lonkat, vähitellen hellittää lonkan lihaksia. Aseta pohja edessä seinä, joka ulottuu jalat ylös levätä seinään. Jos rasitus takareisien on liikaa, työnnä pohja pois seinästä hieman. Varmista, että selkäsi pysyy tukevasti istutettu matolla. Taivuta oikea polvi, lepää nilkan alapuolella vasen polvi, alentaa vasen jalka alas seinään, kunnes tunnet mukava vetää oikealla ulompi reiden ja lonkan. Pidä useita Hengitä, pitää sinun vasen jalka seinää vasten. Toista vastakkaisella puolella.
Huomioita

suorittaminen Neulansilmä aiheuttaa oikein varmistaa, että voit kohdistaa oikeat lihakset ilman, että rasitusta alaselässä. Huolehdi lantio luonnollisessa asennossa, jolloin selkärangan levätä luonnollinen, hieman kaareva asema. Kaartuvat selkärankaa liikaa voi aiheuttaa epämukavuutta, ja venyttää lantion tulee olla vähäisempiä. Paina lapaluiden tiukasti matto, avaa rintaa. Tietoisesti vapauttaa puristava lantiolla hengittämisen nenän kautta ja uloshengitys suun kautta.