oman luonnollisen asennossa lihakset kaulan ja eri valtimoiden jatkuvasti työtä pitää veren liikkeellä aivoihin ja silmä toimii. Käännetään pään alla sydän sallii painovoiman luoda passiivinen verenkiertoa pään, jonka avulla nämä lihakset levätä. Inversioita mahdollistavat myös imunestejärjestelmän, joka ei perustu sydän pumppu liikkeeseen, palata terve nesteitä sydän.
Simple inversio aiheuttaa
Jotkut helpompi inversio aiheuttaa muun muassa Aura aiheuttaa, tai Halasana, mikä vähentää selkäkivuista ja voi parantaa unen laatua. Toinen yksinkertainen asento on Setu Bandha Sarvangasana, mikä lisää paine pään ja nostaa sydämen hieman korkeampi kuin pää. Jopa alaspäin suunnattu Dog, tai Adho Mukha Svanasana, voidaan pitää lievä inversio, koska sydän on pään yläpuolella, mutta jalat eivät nostetaan ilmaan.
Advanced inversio aiheuttaa
Advanced jooga käännellen vaativat yleensä innokas tasapainoa, koska jalat ja runko nostetaan pystysuoraan tai lähes pystysuoraan asentoon pään yläpuolella. Shoulderstand tai Sarvangasana, asettaa keskipitkän painetta päässään Headstand tai sirsasana, asettaa eniten painetta päähän. Kun suoritetaan oikea linjaus, nämä inversioita voi rauhoittaa aivoja ja vahvistaa kehon. Muita kehittyneitä käännellen ovat käsillään tai Adho Mukha Vrksasana ja Höyhen Peacock, tai Pincha Mayarasana, jotka edellyttävät vahvaa aseita tasapainottamiseen.
Varoitukset
Vaikka käännellen tuo monia etuja sisäiselle fyysistä järjestelmissä tietyt olosuhteet voivat tehdä edellä mainitun aiheuttaa vaarallista. Vaikka käännellen voi tilapäisesti alentaa verenpainetta, ne olisi otettava käyttöön vaiheittain, alkaen pois lievempiä asentoja ja työ tiesi jopa edistyneempiä niistä. Ihmiset, joilla on erittäin korkea verenpaine tulisi olla erittäin varovainen, kun harjoitellaan käännellen, koska ne voivat lisätä kohonnut verenpaine, joka voi luoda niin paljon painetta, että herkkä verisuonia aivoissa ovat vaurioituneet.