Bikram jooga on yksi useita erilaisia jooga. Aikana 90-minuutin istuntoa Bikram, harjoitellaan 26 asentoja tai asanat, ja studio kuumennetaan 105 asteessa 60 prosenttia kosteus. Kuulostaako paahteinen? On, mutta hyvästä syystä. Joogan kuumassa studiossa, mukaan Bikram n Yoga College of India, auttaa yhteisiä Liikkuvuus, parantaa venyttely ja vähentää loukkaantumisriskiä.
Selkälihaksia
Takaisin lihakset ovat suurin ryhmä lihaksia toiminut istunnon Bikram jooga. Koska suuret tukijärjestelmän selkärangan, työskentelevät näiden selkälihaksia on erittäin tärkeää säilyttää hyvä ryhti ja ehkäistä selkäkipuja. Niistä 26 Bikram jooga asennot, heinäsirkkojen aiheuttaa ja kobra aiheuttaa ovat vain kaksi asanas suunniteltu kohde selkälihaksia erityisesti. Locust aiheuttavat vahvistaa selkärangan työskentelemällä erector spinae, lihakset kummallakin puolella selkärangan, kun kobra aiheuttaa keskittyy lannerangan, vahvistettaisiin ja lievittää selkäkipuja.
Vatsan Lihakset
Bikram jooga sisältää asentoja, jotka vahvistavat ydin, ja vatsalihakset ovat osa tätä. Tavoitteena jooga ei saada kuusi pack abs, mutta on vankka keskeinen perusta auttaa yhdenmukaistamaan lantion, pitää vartalo pystyssä, tukevat selkärankaa ja jopa hengittää. Bikram jooga toimii näiden lihasten useita asentoja. Puolikuun aiheuttaa vahvistaa jokainen lihas ydin, mutta erityisesti vatsa, seisten keula aiheuttaa laajentaa rintakehää ja sävy vatsan.
Hips ja jalat
Hip lihakset, takareisien ja neloset ovat läheistä sukua lihasryhmiä, jotka käytetään runsaasti myös aikana Bikram jooga. Monet asennot käyttää näitä lihasryhmiä tukea ja harjoitellaan näitä asanas tekee näitä lihaksia vahvempi ja joustavampi, mutta myös lievittää kipua ja kireys. Asentoja, jotka vahvistavat ja rentoutua näiden jalkojen lihaksia, sekä hip flexors ja rotaattorit, ovat toe seistä, seisoo pään polvi aiheuttaa ja puu aiheuttaa.