Kundalini jooga, prana, tai perusoikeuksien energiaa, hallitsee laatua sisäistä elämää. Kanava tämä energia asuu selkärankaa. Tavallisen olemisen tämä energia ei ole tietoisesti ohjata ja talvehtii potentiaalienergia juuressa selkärangan. Se ilmaistaan tajuton tavalla alavartalon keskuksissa, tai napa, peräsuolen ja sukupuolielimet. Harjoittelemalla Kundalini jooga, voit ilmaista tätä energiaa tietoisesti ja nostaa sen ylempi keskuksia kehosi: top of your head, otsa, kurkku ja sydän.
Breathing
sadhana tyypillisesti alkaa muutaman minuutin Pranayamaharjoituksia tai valvomat hengitys. Esimerkiksi voit aloittaa varajäsen-sieraimeen hengitys, joka on syvä hengitys, joka työllistää teidän kalvo. Seuraa kanssa Breath of Fire tai palkeet hengitys. Tämän tyyppinen hengitys, käytät palleaa kuin pumppu, nopeasti työntää ilmaa sisään ja ulos keuhkoista. Breath of Fire-täyttää kehon pranic energiaa. Toisin kuin muut jooga, joilla pyritään vähitellen hajottaa lohkojen kehon, Kundalini jooga käyttää tehokasta virtaa energiaa ja vaivaa esteiden poistamiseksi mielen ja kehon.
Tarkoitukset Poses
Sadhana on kaksi luokkaa aiheuttaa, jotka palvelevat eri tarkoituksia, mukaan Charles Glock kirjan "uudet uskonnolliset Tietoisuus." Ensimmäisen tyypin aiheuttavat tarkoituksena on vahvistaa ja puhdistaa aura, tai biomagneettikentän joka ympäröi kehon. Esimerkiksi tekemässä eteenpäin ja taaksepäin käsien heilautus, kun hengittää syvään stimuloi aura. Toinen harjoitus on pitää kämmenet muutaman tuumaa toisistaan tuntea attraktiovoimien käsien välissä.
Toinen tyyppi aiheuttaa tavoitteena rakentaa sisäelimiä. Esimerkiksi on progressiivinen jalka hissi, jossa makaat selällään ja aloittaa nostamalla jalat noin kuusi tuumaa irti lattiasta ja pidä 30 sekunnin ajan. Vähitellen lisätä korkeutta hissin seuraavasti: 12 tuumaa, kaksi jalkaa, 45 astetta, 60 astetta ja 90 astetta. Jokainen kulma jalkojen laittaa stressiä eri hermo kanavia, joka lataa energian virtausta.
Esimerkki Aamu Set
Aloita joukko perimällä sähkömagneettisen kentän. Seistä ja laajentaa kädet edessäsi. Nosta kädet yläpuolella kunnes peukaloilla tavata. Suorita eteenpäin mutka koskettaa varpaita. Toisessa vaiheessa, istua ja levittää jalat toisistaan. Laske päätäsi toinen polvi ja pidä venyttää. Suorita Breath of Fire tai palkeet hengitys, kaksi minuuttia ja toista toisella puolella. On Kolmannessa vaiheessa siirtyä Locust aiheuttaa, jossa makaat mahaan kämmenten alla reidet. Hengitä ja nostaa jalat, pitämällä jalka hissin niin kauan kuin voit. Toista harjoitus kolme minuuttia. Neljäntenä vaiheessa nosta vartalo ylös ja kaari takaisin Cobra aiheuttaa. Pidä tämä aiheuttaa mahdollisimman pitkään ja toista kolme minuuttia. Seuraavaksi nosta lantio ja alaraajat Olkapää jalusta ja hengittää syvään kolme kertaa. Kick pakarat nopeasti, vuorotellen jalat, kolme minuuttia. Valmis setti Easy aiheuttavat, jossa makaat selälläsi jalat ristissä ja kädet lukitaan sormet kietoutuvat vatsaa.