tehdä hengitys käyttää Bhastrika pranayaman, istua mukavassa asennossa. Hengitä syvään sisään sierainten kautta, täyttö keuhkoihin. Hengittää hitaasti. Jatka Hengitä syvään ja ulos klo rytminen vauhtia. Käytännössä tämä tekniikka kahdesta viiteen minuuttia. Jotkut hyödyt Bhastrika Pranayamaharjoituksia voi sisältyä apua vatsavaivoja, lihavuus ja ummetus.
Kapalabhati Pranayamaa
Suorita hengitystekniikka Kapalabhati pranayaman täyttämällä vatsasi ilmalla ottamalla syvään henkeä ja pakottaa sen ulos nopea liike. Aloita tämä tekniikka tuo yhden minuutin ja rakentaa jopa 10 minuuttia. Kapalabhati pranayaman voivat hyötyä ummetus, happamuus, astma ja kuorsaus.
Bahaya Pranayamaa
suorittaa hengitystekniikka Bahaya pranayaman, hengittää ja tuo leuka teidän rinnassa. Purista vatsaa sisäänpäin ja pidä 15 sekunnin ajan. Nosta pää kun hengittää. Toista prosessi kolme kertaa. Edistyneet harjoittajat voivat toistaa prosessi peräti 21 kertaa. Yksilöt, joilla sydänsairaus tai verenpainetauti ei pitäisi harjoitella tätä tekniikkaa. Jotkut hyödyt Bahaya Pranayamaharjoituksia voi sisältyä apua virtsan, eturauhasen ja mahavaivat.
Anulom Vilom Pranayamaa
suorittaa hengitystekniikka Anulom Vilom pranayaman, estää oikean sieraimen peukalolla niin hengittää kautta vasempaan sieraimeen. Pidä hengitys, vapauttaa oikean sieraimen ja estää vasempaan sieraimeen keskisormesi kanssa. Hengittää kautta oikean sieraimen. Tukkia oikeaan sieraimeen ja hengittää. Hengittää kautta vasempaan sieraimeen. Toista prosessi vähintään 10 minuuttia. Anulom Vilom pranayaman voi saada korkea verenpaine, niveltulehdus ja migreeni.
Bhramari Pranayamaa
harjoitella Bhramari pranayaman, käyttää peukaloilla sulkea korvat ja laita etusormet otsalle. Aseta loput kolme sormea kummastakin käsi perustaa oman nenän varovasti koskemasta silmiä. Hengitä hitaasti nenän kautta samalla suusi kiinni. Hengittää nenän kautta samalla hyräili. Toista viidestä 11 kertaa. Tämä pranayaman voi saada verenpainetauti, pitoisuus ja korkea verenpaine.
Udgeeth Pranayamaa
Practice Udgeeth pranayaman hengittämisestä hitaasti. Hengittää ulos hitaasti suun kautta, kun taas laulamalla "Om." Suorita Udgeeth pranayam vähintään 10 minuuttia. Udgeeth pranayaman voi parantaa unen laatua.
Varoitukset ja Huomioitavaa
Vältä näitä hengitys tekniikoita sijasta lääkäriin. Puhu lääkärille kaikista terveyshaittoja tai neuvoa ennen harjoitellaan näitä hengitys tekniikoita.