Paras jooga asennot vahvistaa kehon

selvä pää, rento käytös, joustava elin. Nämä ovat kaikki ilmauksia, jotka voisi kuvata hyödyt säännöllisen joogan harjoittaminen. Mutta yksi kiistaton lopputulos on, että voit nauttia vahvempi lihaksia. Kun käytät oman kehon painoa lakko jooga aiheuttaa ja pidä sitten, että ryhti pitkäksi aikaa, olet isometrically vahvistaa lihaksia. Paras jooga asennot vahvistaa kehoa on erilaisia ​​liikkeitä, jotka toimivat oman ylä-ja alavartalon ja niitä, et käytännössä johdonmukaisesti. Käsivarret ja olkapäät

Varsin harvat jooga varren saldot, jotka vaativat sinua tukemaan oman kehon painoa luokitellaan Jatko. Jos olet pitkään jooga harjoittaja on kiinnitettävä erityistä huomiota Crane, Firefly, Scale ja Peacock aiheuttaa vahvistaa kädet ja olkapäät. Jos olet uusi jooga, on vielä asentoja, jotka ovat tehokkaita vahvistamaan suurten lihaksia kädet ja olkapäät, joukossa Plank, Four-jäseninen Staff, Side Plank ja ylöspäin Plank aiheuttaa.

vatsan ja rinnan

Ironista kyllä, vahva vatsa ei vain auttaa tukemaan selkää, mutta myös saada sinut kuntoa jossa voit tehdä niitä kehittyneempiä käsi aiheuttaa helposti. Kun joogaa asennot vahvistaa vatsaan, sinun täytyy antaa yhtä aikaa kaikki neljä suurta lihaksia, jotka ovat your abs: kaksi obliques, Rectus abdominus ja transversus. Kattavin jooga poseeraamaan abs on Full Boat aiheuttaa, mutta voit pinota kannella harjoittelemalla joogan polkupyöriä, Plank, Bow ja Cat. Oman ylärinnan, paras aiheutuu vahvuus ovat Dolphin Plank, Wheel ja ylöspäin suunnattu koira aiheuttaa.
Takaisin

vahva selkä ja joustava selkärangan salaisia ​​aseita, jotka pitävät kehon tunne nuori. Paras aiheuttaa vahvistaa teidän puolivälissä ja yläselän back-taivutus aiheuttaa. Vuonna aiheuttaa kuten Cobra, missä, alkaen vatsallaan ja rekennettiin kyynärpäät, nostat ylävartalon irti lattiasta, se ei ole teidän aseita, jotka tekevät työtä, se on teidän ylempi takaisin lihaksia, jotka ovat mukana ja että vahvistettava joka toinen sinua säilyttämään Cobra. Pyöristää yläselän-vahvistaminen ohjelmistoon poseeraa Bow, Locust ja alaspäin koira. Vahvistamiseen alaselässä, viettää aikaa asennot kuten Bridge, Vuori ja sfinksi.
Jalat ja pakarat

Vahva jalkojen lihakset ovat mitä sinun täytyy tehdä läpi päivä helposti. Mutta kun teet jooga asennot vahvistaa teidän neloset, takareisien ja vasikoita, antaa yhtä paljon huomiota pidentämällä näitä lihaksia. Liian tiukka lihakset ovat alttiita vahinkoa. Paras asentoja vahvistaakseen jalkojen lihaksia seisovat aiheuttaa kuten Warrior-sarja, puheenjohtaja, kolmio ja Tree. Ja vaikka nämä samat aiheuttaa vahvistaa selkään lihaksia, lisää hieman takaisin taipuu kuten Bridge ja Locust, jotka vaativat sinua sopimus pakarat suorittaessaan aiheuttaa.