Half Moon aiheuttaa tai Ardha Chandrasana sanskritin kielellä, keskittyy lähes kaikilla jalat, kuten nilkat, vasikat, polvet ja reidet. Asema myös venyttää selkärangan, rintakehän, nivusiin ja olkapäät. Aloita Half Moon kolmiolla aiheuttaa: Aseta oikea jalka noin kolme metriä edessä vasemmalla, taivuta vyötäröltä ja aseta käsi lattialla rinnalla oikea jalka. Operaattorin suurin osa paino oikea jalka, liikuttaa kättä niin se on kuudesta 12 tuumaa edessä oikealla varpaat. Kun siirrät kätesi, suoristaa oikea polvi ja nosta vasen jalka irti maasta. Vasemman jalan pitäisi olla suora ja linjassa lantion ja olkapään. Jalat muodostavat suoran kulman, kun Half Moon on suoritettu oikein. Venytä vasen käsi ilmassa kämmen auki. Pidä Half Moon 30 sekunnista minuuttiin. Vasta tämän aiheuttaa myös ihmisiä, jotka kokevat migreeni päänsärkyä, alhainen verenpaine ja ripuli.
Pyörinyt Triangle
pyörinyt kolmio aiheuttaa, kutsutaan sanskritin nimi Parivrtta Trikonasana, on laajentaminen eteenpäin ja kiertämällä elin, joka kohdistuu monia samoja kehon alueille kuten Half Moon aiheuttaa. Voit venyttää ja vahvistaa hartiat, nivusiin, vatsa, selkä, polvet ja nilkat kanssa pyörinyt kolmio. Alkaa Mountain aiheuttaa, seisomaan suorassa jalat yhdessä, käsivarret sivuilla ja kämmenet pois kehosta. Ota askel vasemmalla jalalla niin se on noin kolme metriä ennen oikealla. Kohdista kantapäät keskenään. Pidä kädet vaakasuorassa, lentokone-tyyliin. Käännä runko vasemmalle, pitää lantion potenssiin ja koholla kuin alaspäin kohti maata. Venytä vasen käsi suoraan ilmaan kun tuo oikealla kädellä alas maahan rinnalla ulkoreunan vasen jalka. Pidä vähintään 30 sekuntia. "Yoga Journal" kertoo, että ihmiset takaisin vammoja, matala verenpaine tai päänsärkyä ei pitäisi tehdä pyörinyt kolmio.
Laajennettu Side Angle
Utthita Parsvakonasana, tai laajennettu sivukulma aiheuttaa, on toinen kiertämällä jooga aiheuttaa, jossa seisot, laita käsi lattialla ja venyttää kädet. Tämä aiheuttaa venyy ja vahvistaa jalat, rinta, nivusiin ja olkapäät ja lisää kestävyyttä. Ihmiset, joilla on usein päänsärkyä, hyper-tai hypotensio ei pitäisi harjoitella Laajennettu Side asennossa. Seiso suorassa kädet teidän puolin ennen tehostamalla eteenpäin kolme jalkaa vasemmalla jalalla. Taivuta vasen polvi on 90 asteen kulmassa pitäen oikeaa jalka mahdollisimman suorana. Kohdista kantapäät kun nojata vasemmalle. Vasen olkapää on suoraan vasemman polven yli. Pidä lantio ja vyötärö suora. Laajenna oikea käsi ilmaan, pitää lapa lähellä korvaa. Pidä vasemmalla kädellä vieressä lattialla vasen jalka. Jos et pääse niin pitkälle, nappaa nilkan.
Rekvisiitta
Jooga rekvisiitta ovat kohteita, jotka auttavat sinua saavuttamaan venyttely tavoitteet ja oikea ryhti aiheuttaa mukavammin. Rekvisiitta voi sisältää lohkot, huopia, helat ja hihnat, jotka tukevat eri kehon osiin, kun pidät aiheuttaa. Joogatiiliä on valmistettu tukevasta puusta tai kiinteää vaahtoa ja voi toimia jatkeena käsi Half Moon, pyörinyt kolmio ja laajennettu sivukulma aiheuttaa, kun tiettyä joustavuutta ei salli päästä lattialle kädellä. Aseta lohkon kerroksessa, jossa kätesi pitäisi mennä erityisiä aiheuttavat olet valinnut tehdä. Pane kätesi estää tai tartu kahvaan, riippuen lohkon ja jatkaa aiheuta kuin jos kätesi olivat lattialla.