Vinkkejä kaatuessa Varpaat jooga

kaatuessa varpaita jooga voi tuntua vaikea tekniikka hallita ensin. Käytäntöä kuitenkin liikkuvan varpaita yli kun siirtyminen aiheuttaa ei ole niin vaikeaa kuin miltä se näyttää. Rolling varpaita on askel, joka auttaa sinua siirtyminen alaspäin, Plank tai neljä pitkäjäseninen Henkilökunta aiheuttavat ylöspäin suunnattu koira. Kanssa muutamia parannuksia teidän tekniikka, voit oppia roll varpaiden yli ja takaisin ei väliä mitä tyyppi jooga kun käytännössä. Asiat Tarvitset
joogamatto
Näytä lisää Ohjeet
pyörivät eteenpäin
1

Start Plank aiheuttaa tai neljä pitkäjäseninen Henkilökunta aiheuttaa, siirtää painoa hieman eteenpäin ja pitää ydin lihaksia tiukka. Keksiä oman tip-varpaat - hartiat ovat hieman eteenpäin kädet ja ranteet.
2

virtaa ylöspäin edessään koira siirtämällä lantiota eteenpäin. Kun teet näin, alkaa kaatuessa varpaita. Yläosien jalat kevyesti lepää matolla.
3

Kiristä ja harjoittaa ydin lihaksia ottaa paineita pois jalat. Anna vatsa pesuallas kohti lattiaa kun kaari selkää ja suorista käsivarret loppuun siirtyminen ja pitää ylöspäin suunnattu koira.
Rolling Back
4

siirtyä ylöspäin suunnattu koira takaisin alaspäin koira, tiukentaa ydin lihaksia vetämällä vatsa-painiketta kohti selkärankaa.
5

Nosta lantiota niin korkealle kuin voi ja työntää takaisin. Jos sinulla on vaikeuksia nosto lantiolla, käytä käsiäsi paina pois lattiasta.
6

Nosta kantapäät pisteeseen, jossa varpaita alkaa rulla takaisin yli. Rolling takaisin varpaiden laittaa pallot jalkojen matolla.