Saumat ovat täynnä nivelneste, joka tuo ravinteita ja happea ruston välillä nivelet, jolloin tasainen, kivuton liikettä. Vaikka jooga aiheuttaa eivät tuota nivelnesteeseen, ne auttavat siirtää sen ympäri kehoa, pitää sinut notkea. Elimistö ei tuota liikaa nivelvoiteessa kun vahinko tai kanta on tapahtunut, turpoaa. Asiantuntijat "Yoga Journal" neuvoo harjoittajia varoa tahansa nivelkipu, joka tapahtuu jooga asento olla aiheuttamatta lisää vahinkoa tulehtunut tai turvonneiden nivelten.
Hips
lonkat auttavat ylläpitämään tasapainoa ja tukea kehosta, joka yhdistää sekä selkärangan ja jalat. Pidä lantio limber valitsemalla useita jooga aiheuttaa keskittynyt avaamisesta ja venyttely lonkan nivelissä. Bound Angle, Cow Face, kolmio, Palo Kirjaudu ja Happy Baby aiheuttaa venyttää ja vahvistaa lonkkanivelen. Muunnelmia istuvan kierre, kuten Marichi n aiheuttaa, Bharadvaja n valtti tai Puolet Lord of Kalat aiheuttaa, venyttää hartiat ja selkä samalla venyttely lantion.
Polvet ja nilkat
polvinivelet tukea reisiluu, liittymällä se sääriluu kun nilkkojen yhteyden jalat jalat. Monet pysyvä jooga asennot vahvistaa polven ja nilkan nivelet kannustamalla jalkojen nivelet kantamaan joitakin kehon painosta. Pysyvä aiheuttaa muun muassa laajennettu Hand-to-Big-Toe aiheuttaa laajennettu kolmio aiheuttaa, Half Moon aiheuttaa ja isovarvas aiheuttaa. Mountain aiheuttaa keskittyy oikea linjaus koko kehon, opetus voit suorittaa kaikki asennot turvallisesti. Istuma-asennoissa, että venyttää polvinivelen ovat Pigeon aiheuttaa, Reclining Hero, Kallistuva isovarvas ja Lotus aiheuttaa.
Ja olkapäissä
olkanivelen yhdistää varsi ylävartalo, kun kyynärpää yhdistää olkavarren kanssa kyynärvarren. Vahvistaminen olkapään ja kyynärpään nivelet asettaa sinut pienempi riski sijoiltaan, kantoja tai vammoja. Venyttely hartiat lievittää jännitystä ja stressiä, jotka tehdään usein niskaan, yläselän ja hartiaseudun. Kaikki jooga aiheuttaa kysyntää pitämällä olkapäät vedetty alas ja takaisin kannustaa oikea linjaus ja ryhti kehosta. Erityiset jooga aiheuttaa keskittyy myös avaamalla ja vahvistamalla olkapää ja kyynärpää nivelissä, kuten Cat-lehmä aiheuttaa, Dolphin, Eagle, Plank, Camel ja Bow aiheuttaa.