Miten vahvistaa Lower Trapezii

trapezius --- trapezii on monikkomuoto --- on kolmion lihas, joka ulottuu niskan keskelle selkää ja koko, joka kattaa lapaluiden. Nämä lihakset auttavat siirrät hartiat, painon kädet, laajentaa rintaa niin voit hengittää ja auttaa sinua kääntää pään ja kaulan. On tavallista kehittää kipua ympäri alemman trapezius tai ylemmän takaisin alueelle. Voit vahvistaa alempi trapezii ja lievittää ylemmän selkäkipu suorittamalla jooga aiheuttaa nimeltään "Cobra" päivittäin. Asiat Tarvitset
joogamatto
Näytä lisää Ohjeet
1

Lay jooga matto lattialle. Makaa vatsa. Aseta kämmenet alaspäin joogamatto alla hartiat. Varmista, että sormesi ovat linjassa edessä hartiat.
2

Aseta kyynärpäät lähellä vartalo ja leuka matolla. Paina yläosien jalat alas joogamatto.
3

hengittää syvään, etsiä ja tuoda vartalo ylös käyttäen lihakset takaisin ilman vahvuus käsivarressa. Tunne lihaksia selkää tulla palkatuksi ja rintaa aukko. Pidä tässä asennossa noin seitsemän henkeä.
4

Ala itse hitaasti kun hengität ulos varmista leuka koskettaa joogamatto.
5

Hengitä syvään ja tällä kertaa nosta niin korkea kuin voit käyttää voimaa käsivarressa. Nousta tasolle, joka tuntuu miellyttävältä. Etsiä nostat. Älä kumartua hartiat ja pitää kyynärpäät työntää teidän puolin nostat. Vältä suoristus kyynärpäät estää sulkemalla rintaa. Pidä tässä asennossa noin 12 henkeä sitten hitaasti keksiä loppuun.