Miten Look Down säilyttäen hyvä ryhti

Istuu tietokoneet , kumara puhdistaa astiat ja monet päivittäisiin toimintoihin pakottaa sinut epämiellyttävä ja paikallaan kantoja , aiheuttaa voit laahustaa tai rasittaa niskaa ja takaisin. Se on helppo sujauttaatapana huono ryhti , mukaanIllinoisin yliopiston McKinley Health Center , varsinkin kun olet väsynyt tai keskittämällä kova . Harjoittelun on kuitenkin mahdollista suorittaa näitä yhteisiä toimia tavalla, joka ei vahingoita kehonpitkällä aikavälillä . Asiat Tarvitset
Takaisin tyyny ( valinnainen )
Näytä lisää Ohjeet
1

Istu tai seiso molemmat jalat tukevasti istutettumaahan , noin hip - leveys toisistaan ​​.
2

pidentää selkärankaa . Se voi auttaa kuvitellamerkkijono vetämällä ylhäältä oman pään japohjasta häntäluu , venyttely et molempiin suuntiin . Kuvastoa harjoitukset voivat auttaa sinua harjoitella hyvän asennon tottumukset .
3

Tuck leuka niintakaosan kaari niskaasi suoristaa . Selkärangan olisi riviin päästä häntäluu . Jos istut , ja on vaikeuksia pitää alaselässä suoraan , voit käyttäätakaisin tyynyn tukea .
4

Katso alas hitaasti ja mukavasti , tucking leukahieman pitää yhdenmukaistaminenselkärangan .