Kuinka suorittaa jooga Eagle Balance

Useiden eri asennoissa jooga on aiheuttaa tai asennot tunnetaan saldot. Nämä aiheuttaa testata ja lisätä tasapainoa, samalla vahvistaa eri puolilla kehoa, joten ne arvokas lisä jooga käytännössä. Eagle tasapaino, tai Garudasana, on yksi näistä asentoja. Se on hieman haastavampaa kuin yksinkertaisempi jooga saldot, kuten puu, mutta voidaan säätää sopivaksi sekä aloittelijoille ja kehittyneempi jooga opiskelijoille. Tämä aiheuttaa myös toimii monia lihaksia elimistössä. Eagle tasapaino auttaa vahvistamaan sääret ja nilkat kun venyttely selkä, hartiat, kädet ja reidet. Ohjeet
1

Seiso joogamatto. Yrittää löytää tasapaino oman seisten, jolloin pienet säädöt sylissäsi, jalat, varpaat ja niska kunnes tuntuu erittäin mukava. Näin ennen kuin yrität aiheuttaa auttaa tasapainottamaan paremmin.
2

Taivuta polvia hieman, ikään kuin istuisit takaisin syöttötuoli.
3

Nosta oikea jalka ja ylittää sen korkea yli vasemman jalan levätä sitä vastaan, käytännössä "pinoaminen" reisien. Osoita varpaat oikea jalka ja taivuta nilkan taakse vasen jalka, tucking oikea jalka takana vasemmalla vasikka.
4

Nosta kädet suoraan edessäsi, kämmenet ylöspäin, kunnes ne "uudelleen olkapään tasolla. Avaa hartiat, levittää lapaluiden, ilman liikuttamalla käsiä. Toivo oikea käsi yli vasempaan käsivarteen. Koukistusliike in kohti kasvojasi, taitto kyynärpää oikean kätesi tiukasti roisto vasempaan käsivarteen.
5

Käännä kämmenet toisiaan kohti, jos voit. Voit myös pitää selän kädet yhteen, jos se on mukavampaa. Nosta kädet hieman kattoa kohti, pitää kyynärpäät taittaa kasaan. Vedä hartiat varovasti alas ja takaisin teet tämän, avaaminen ja venyttämällä niitä edelleen. Suoristaa selkärankaa niin paljon kuin mahdollista.
6

Pidä poseeraamaan noin 15 sekuntia. Lopulta voit työskennellä tiesi jopa pitämällä sitä noin minuutin.
7

Avaa päässä aiheuttaa laskemalla kädet ja oikea jalka, ja suoristus polvet. Löytää tasapaino oman pysyvän aseman uudelleen ennen suorittamista aiheuttaa toisella puolella. Nosta vasen jalka, kun tasapaino oikeassa lahkeessa. Ristiin vasen käsivarsi yli oikea käsi samalla tavalla olet juuri tehnyt.