Miten vähentää painoa kautta jooga

Jooga on sekä fyysistä ja henkistä toimintaa, joka opettaa ohjaus ja yhtenäisyyttä kehon ja mielen. Yhdessä parantaa psyykkinen, jooga voidaan vähentää painoa ja parantaa fyysistä terveyttä. Vaikka tiettyjä tekniikoita vahvistaa lihaksia, sisäelimiä ja umpirauhasissa yksi parhaita puolia jooga on, miten se sävyjä ja vaikuttaa kehon hitaasti, yhdenmukaisella tavalla. Näin kuka tahansa, ei väliä minkä ikäinen, voi joogaa ja nähdä, omakohtaisesti, tulokset heidän fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Asiat Tarvitset
joogamatto
väljiä vaatteita
Näytä lisää Ohjeet
1

Practice säännöllisesti jooga kantoja tai "asana", joissa liike kiertämällä vatsaan sekä taivutus eteenpäin ja taaksepäin. Nämä jooga kannat auttaa vahvistamaan ydin, ja sydän toimintaa auttavat polttaa rasvaa koko kehon. Oikea asento voi vaikuttaa lähes kaikkiin elimistön järjestelmiin, kuten lihasten, hengitysteiden, hormonitoimintaa, excretory, liikkeeseen, ruoansulatus, lisääntymis-ja hermoston.
2

Change "asana" tai asentoon toistuvasti sijaan säilyttää samassa asennossa pitkän aikaa. Säilyttäen asema tarjoaa parantunut mielenterveyden ja meditatiivinen hyöty käyttämällä nopeus muuttuva asema, kuten liikunta, paremmin vaikuttaa fyysinen kunto. Saadakseen kaikkein fysikaalinen etu, lisätä toistoja aseman vahvuus paranee.
3

sisällyttää Surya Namaskar oman jooga rutiinia. Mukaan Jooga Vidya Dham, voittoa tavoittelematon jooga koulutuksen järjestämisestä Intiassa, tämä harjoitus on paras tapa polttaa kaloreita ja vähentää painoa kun käytät jooga. Surya Namaskar on sarja seitsemän "asanat", että sävy monia lihaksia ja vahvistaa sisäelimiä, lisää veren ja hapen prosessissa. Poimi jooga kirjan tai käydä jooga verkkosivuilla, jotta kunnolla oppia seitsemän vaiheista Surya Namaskar.
4

Practice hengitys tekniikoita tai "Pranayama." Nämä hengitys tekniikoita voi lisätä keuhkojen tilavuus ja aineenvaihduntaa, mikä auttaa polttaa rasvaa. Käyttämällä hengitys harjoituksia laihtua ei aiheuta nopeaa laihtumista, mutta auttaa ja parantaa muita jooga tekniikoita, joissa sydän toimintaa. Jooga kirjoja ja verkkosivustoja listaa monia erilaisia ​​hengitys tekniikoita voi oppia.