Hatha jooga auttaa sinua rentoutumaan ja vähentää stressiä syvä, kontrolloitu hengitys ja henkinen keskittämisen ja tasapainoa tarvitaan jooga asennot. Vaikka vain keskittymällä hengitys lisää rentoutumista rauhoittava mieltäsi, stressiä hyödyt syvä hengitys johtua myös biokemiallisia reaktioita. Syvä hengitys stimuloi rentoutumista vastaus ja luo tunteen rauhallinen vähentämällä katekoliamiinihormonit että elimistö tuottaa vastauksena stressiä ja lisääntyvää oksitosiini, hormoni, joka tekee sinusta tuntuu rento ja yhteyttä toisiin.
Fyysinen kunto
Performing virtaus asennot, kukin pidettiin useita pitkiä Hengitä, lisää tasapainoa, ylävartalon, Alakehon ja vatsan voimaa, kestävyyttä ja liikelaajuus nivelissä. Jooga asennot on suunniteltu venyttämään lihaksia, nivelsiteiden ja jänteiden, joka vapauttaa rakennettu maitohappoa, joka aiheuttaa lihasjäykkyyttä, jännitystä, kipua ja väsymystä ja lisää joustavuutta. Jooga aiheuttaa myös parantaa ryhtiä ja oikea kehon linjaus vahvistamalla ydin lihaksia, jotka voit luottaa säilyttää oikea asento. Syvä hengitys Hathajoogassa parantaa keuhkojen tilavuus, joka auttaa sinua hengittämään oikein ja parantaa suorituskykyä ja kestävyyttä, kun urheilusta, juoksu tai suorittaa muita aerobista kuntoa.
Sydänterveyden
Performing Hathajoogassa säännöllisesti voi estää ja auttaa sydänsairauksien alentamalla verenpainetta, vähentää kolesteroli-ja triglyseridiarvot ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Esittävät Hathajoogassa vähentää myös sykettä, mikä on erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät jo sydänsairaus, kohonnut verenpaine tai aivohalvaus.
Kroonisista terveysongelmista
Performing Hatha jooga säännöllisesti, koska täydentävää hoitoa, saattaa estää tai joiden avulla voit hallita kroonisista terveysongelmista, kuten kliininen masennus, ahdistus, astma, selkäkipu ja niveltulehdus. Jooga auttaa myös unettomuus, väsymys ja muut unihäiriöt tai häiriöitä.