ensimmäinen osa Hatha jooga on nimeltään "Yama", joka tarkoittaa "pidättyvyyttä" sanskritin kielellä. Ennen tuloaan joogamatto venyttää ja sävy kehon, jooga pyytää sinua ensin katsoa omaa elämää rehellisesti ja selkeästi. Mukaan "Yoga Journal", "Yama käsitellä yhden eettiset normit ja tunnetta rehellisyyttä." Viisi yaman ovat ahimsa, satyan Asteya, Aparigraha ja bramacharya, jotka ovat väkivallattomuus, totuudellisuus, ei varastaa, ei ahneutta ja kohtuullisuutta kaikessa, myös selibaatti. Sivananda Yoga Vedanta Organization viittaa Yamas kuin "Dont n" jooga, koska jos et nämä viisi asiaa, elämäsi voi olla pois tasapainosta ja kyky tehokkaasti joogaa pienenee.
Niyama
Tutkittuaan elämääsi ja tilan toimintaa, seuraava askel Hathajoogassa on aloittaa harjoitellaan niyaman. Niyaman tai vietosta, ovat toinen osa ja "Tehtävät" Hatha jooga. Nämä viisi vietosta ovat saucha, Santosha, tapaksia, swadhyaya ja ishwara Pranidhana --- puhtauden tai puhtautta, tyytyväisyyttä, ankaruus, tutkimus pyhiä tekstejä ja jatkuvasti elää tietoisuus jumalallisen läsnäolon.
Asana
Kun teet sen läpi kovan työn itsepohdinta, on aika päästä pois oman joogamaton. Kolmas osa Hatha jooga on yksi useimmat ihmiset tuntevat --- fyysisen asennot tai asanat. In "Hatha Yoga Pradipika," yksi ensimmäisistä tekstejä noin Hathajoogassa todetaan, että asanat "olisi harjoitettu saamassa tasaista ryhti, terveys ja keveys kehon. Menestys tulee hänelle, joka harjoittaa käytännössä. Pelkästään kirjojen lukeminen Jooga, ei voi koskaan saada menestystä. " Jooga asanat ovat noin tekee kehon vahva ja terve halutaan valmistautua seuraaviin vaiheisiin Hatha jooga.
Pranayamaa
Pranayama, valvonta hengitys tai elintärkeää energiaa , on neljäs osa Hatha jooga. Basic pranayaman opetetaan usein joogatunneille tänään ja on yleisesti tunnettu hengitys harjoituksia. Mukaan "Yoga Journal," joogit uskovat, että pranayaman paitsi nuorentaa kehon, mutta todellisuudessa ulottuu elämä itse. Hengitys on liitetty mielen, ja kuten Hatha Yoga Pradipika, kun mieli on rauhallinen, hengitys on rauhallinen, ja kun hengitys on tasaista, mieli on tasaista. Siksi harjoittelemalla valvonta hengityksen kautta pranayaman, harjoittaja voitot mielenrauhaa.
Pratyahara
viides osa on peruuttaminen aistien tai pratyahara. Tässä vaiheessa Hatha jooga käytännössä, alatte suuntaa mielesi pois ulkoiset häiriötekijät, toiveet ja korostaa ja keskitä energiasi sisäänpäin. "Tämä peruuttaminen voimme objektiivisesti tarkkailla meidän mielihaluja: tavat, jotka ovat ehkä haitallisia terveydelle ja jotka todennäköisesti häiritsevät meidän sisäisen kasvun", toteaa "Yoga Journal."
Dharana
Dharana on keskittyminen. Kuten jokaisessa vaiheessa Hatha jooga on täydentänyt, olet johtaa luonnollisesti tähän seuraavaan vaiheeseen. Harjoitellessaan muut viisi raajat Hatha jooga, on monia mahdollisuuksia ja välttämättömyys keskittymistä. Täällä, vakiintuneen käytännön dharana, taito on puhdistettu. Dharana keskittyy mielen yhdestä pisteestä ja siten säästää energiaa, joka on usein hukkaan ajatella monia ajatuksia kerralla, että yleisö ja häiritsevät mielen.
Dhyana
Meditaatio tai Dhyanaa luonnollisesti etenee pitoisuus. Kun keskitytään mielen yhden pisteen, jossa elin, joka on vahva, hengenvetoon, että on rauhallinen ja muistaa, että on selvää, meditaatio automaattisesti seuraa. Mukaan Sivananda Yoga Vedanta Centers, meditaatio on tila puhdasta ajattelun ja imeytymistä meditaation kohde. Vuonna Dhyanaa ajatukset sanotaan lopettaa kokonaan täyttämällä lääkärin kanssa syvää iloa ja autuutta.
Samadhia
Samadhia, tai super-tajuissaan valtio, on lopullinen vaiheessa Hatha jooga.
Toteutuminen, autuus, nirvana tai valaistuminen. Nämä ovat kaikki määritelmät samadhin. Tämä tila puhtaan tietoisuuden voidaan kokea vuosien jälkeen harjoitellaan kaikki muut raajat Hatha jooga, ohjauksessa pätevä opettaja. Sivananda Jooga Centers määrittelee samadhiin kuin super-tietoisessa tilassa. "Samadhissa, ei-kaksinaisuus tai ykseyden koetaan. Tämä on syvin ja korkein tajunnan, jossa keho ja mieli on ylittänyt ja Yogi on yksi Self tai Jumala."