Jooga Breathing Menetelmät

Jooga on perinteinen Hindu kurinalaisuutta saavuttaa hengellistä ymmärrystä ja rauhaa. Käytännössä on yhdistelmä meditaatio, fyysisten positioiden ja hengitys harjoituksia. Mukaan Donna Farhi, kirjoittaja "Breathing Book" joogan hengitys, joka tunnetaan myös pranayaman, on hyödyllistä henkistä ja fyysistä terveyttä. Pranayaman koostuu neljästä hengitys menetelmiä, joilla kullakin on oma tekniikka ja käyttöä. Korkea hengenvetoon

korkea hengitys tapahtuu ylempään rintaan ja keuhkoihin. Mukaan Richard Rosen, kirjoittaja "Jooga Breath," korkea hengitys on ainakin toivottavaa joogan hengitys menetelmä, koska se käyttää vain pieni osa keuhkoihin. Voit aiheuttaa korkeaa hengitys, piirtää lihakset vatsan pakottaa vatsan sisältöä vastaan ​​teidän kalvo. Tämä aiheuttaa rinnassa ja collarbones nousta ja laskea jokaisen hengenvetoon. Vaikka on toivottavaa käyttää ainoastaan, monet hengitys harjoitukset hyödyntävät ylemmän hengitys.
Low hengenvetoon

Low hengitys, joskus kutsutaan vatsan hengitys, tapahtuu alempi alue rintaan ja keuhkoihin. Matala hengitys on ylivoimainen muihin yhden muotoja joogan hengitystään, kun se vie enemmän ilmaa keuhkoihin, Rosén sanoo. Lisäksi alhainen hengitys hierontaa elinten vatsan alueella, lisätä liikkuvuutta. Aiheuta liiallista hengitys, työnnä vatsasi ulos hengittää ja anna sen palata normaaliin asentoon kun hengität ulos. Syvempää hengitystä, eteenpäin vatsaan laajentaa. Rentoutumisharjoitukset jooga yleisesti keskittyä alhainen hengitys.
Middle hengenvetoon

Lähi hengitys tapahtuu sekä ylä-ja alaosat keuhkoihin. Scottin mukaan Shaw, kirjoittaja "The Little Book of Yoga Breathing" keskellä hengitys on matala hengitys useimmat ihmiset vaistomaisesti käyttää koko päivän. Kun piirrät keskellä henkeä, kylkiluiden nousu ja rintaa laajenee ulospäin hieman. Jooginen käytännössä harvoin hyödyntää keskellä hengenvetoon yksin, useimmat harjoituksia sisällyttää sitä muihin hengitys menetelmiä joogan käytännössä, sanoo Shaw.
Complete hengenvetoon

Täydellinen hengitys on yhdistelmä korkeaa , pieni-ja keskituloisten hengenvetoon. Täydellinen hengitys koskee koko hengityselimiä ja syvin hengenvetoon mahdollista. Ottaa täydellinen hengenvetoon sinun pitäisi ensin hengittää laajentaa rintakehän ja vatsan kuin keski hengenvetoon. Seuraavaksi yläosa keuhkot täyttyy ja laajenee korkea hengenvetoon. Kun yläosa keuhkoihin täyttyä ilmalla, alaosa täyttyy alhainen hengitys. Jos tehdään oikein, tämä täyttää keuhkot enimmäiskapasiteettiinsa tarjoaa lisääntynyt happea elimistössä. Sinun ei pitäisi laittaa täydellinen hengitys käytännössä kunnes olet oppinut kolmen muun tyyppisiä hengitysvaikeuksia, kirjoittaa Rosen.