Kuinka suorittaa Alaspäin koira jooga asema

Jooga ei ole vain meditaation väline, vaan käytetään rentoutumiseen, venyttely, voimaa, koordinaatiota ja tasapainoa. Yksi olennainen osa lähes kaikki jooga rutiini on alaspäin koira tai alaspäin suunnattu koira. On olemassa useita liikkeitä, jotka alkavat alaspäin koira, ja näitä liikkeitä voi auttaa luomaan koko kehon venyttää ja harjoitus. Alaspäin koira olemassa pohja ja hyppää pois kohta tämän liikkua. Ohjeet
1

Aloittakaa lankku asennossa, varpaat ja tasainen kämmenet ja sormien päällä, ja selkä ja jalat suorana. Tämä on myös sama kuin laajennettu push up asema.
2

Työnnä pakarat ilmaan push up asema, siirtämällä taka alkuun teidän kantanne. Pidä kädet suorina ja korvien välissä hauis. Pään pitäisi pysyä rinnalla kädet ja kantapäät pitäisi vajota kohti maata. Keho nyt olla V-muotoinen pakarat ilmassa ja kädet ja jalat suoraksi maahan.
3

työnnä lantiota taaksepäin kohti kantapäät pitäen alaspäin koira ja työnnä kantapäät niin pitkälle maahan kuin voit, kaikki pitäen varpaiden päällä. Aloittelijan ei välttämättä pysty painamaan kantapäät aina maahan.
4

Paina hartiat pois lattialla kädet, tunne, että olet työntää maahan alla sinua.
Halvat 5

Pidä pää välillä hauis ja takaisin tasainen. Tämä auttaa venyttää takareisien ja vasikoita.