Apple
pencil and Paper
Näytä lisää Ohjeet
1 odottaa taipumus haaveilla alkuhetkinä keskittyä harjoituksia.
Tuo omena ja löytää hiljainen paikka istua ulkona tai sisätiloissa. Tyhjennä mielessä häiriötekijöitä. Istu lattialle tai tukeva tuoli. Keskity rauhallinen säännöllisesti hengitys ja rentoutua lihaksia säilyttäen suora ryhti. Valmistaudu mieli pysyä keskittyneenä ja ymmärtää, että käyttämällä mielen keskittyä energia vaatii aikaa ja harjoittelua. Säännöllisesti harjoitellaan käyttäen mielen keskittyneesti vahvistaa taito keskittyä johonkin haluttuun lopputulokseen tai tavoite.
2 kestää tahdonvoimaa keskittyä vain Applen kymmenen minuuttia.
Pidä omena ja tutkia sen muoto ja ulkonäkö erittäin huolellisesti. Yritä olla ajattelematta muita näkökohtia omena kuten sen kasvoi tai millaisia reseptit edellyttävät omenoita. Keskitytään vain käyttämällä aistit, jotka antavat omena sen erityispiirteitä. Focus kahdeksasta kymmenen minuuttia, aseta omena alas. Leaving omena lattialle, hengittää syvään ja anna silmäluomet kasvaa raskas ja tiivis. Keskity visualisointiin omena ja ajatella vain Applen fysikaaliset ominaisuudet kahdeksan kymmenen minuuttia. Aloita uudestaan, jos mieli vaeltaa liity aiheita. Käytännössä tämä liikuntaa säännöllisesti, kuin sinulla olisi treenien lihaksia kehossa. Tämä auttaa myöntää, että tulokset keskittyvät henkistä energiaa ottaa saman verran aikaa ja omistautumista tarvitaan kehittää lihaksia kuntosalilla.
3 silmät ummessa auttaa pitämään mielen keskityttiin tiettyyn kohteeseen tai käsite.
Piirrä 3 tuuman muotoisia kuten neliö tai suorakulmio paperille ja varjostaa se kynä. Tuijottaa muoto ja yrittää keskittyä siihen ajattelematta sanoja, joita käytetään kuvaamaan muodon. Mieti vain itse muodon ja pysyä keskittyneenä kahdeksan kymmenen minuuttia. Aseta piirustus sivuun ja anna silmäluomet kasvaa raskas ja sulje uudelleen. Visualisoi muoto ja miettiä, miten se näyttää. Pidä mielen energiaa visuaalisuus muodon ja jos keskittymiskyky alenee, kurkistaa muoto, ja keskittää mielen energiaa, miltä se näyttää.
4 kyky keskittyä "ei mitään" kouluttaa mieleen keskittyä energiaa.
Master perus keskittyy harjoituksia ja varmasti mieli on koulutettu voi jäädä keskittyy yhteen asiaan kerrallaan enintään kymmenen minuuttia. Tämä valmistelee mielen äärimmäiselle koetukselle keskittyä yhtään mitään viideksi minuutiksi, jotta paikantaa ja keskittyä enemmän mielekkäitä tavoitteita myöhemmin. Odottaa toista harjoitus usein, ja muistaa, että kärsivällisyys on tarpeen. Mukaan artikkelin Ramez Sasson, kyky hallita ajatuksia kiihtyvä helpottuu ajan myötä.