pysyvän poseeraukset toimivat yleensä tasapainoa ja parantaa voimaa. Kaikkein taso seisoo aiheuttaa on "Mountain Pose" asentoon, jossa opiskelija seisoo pystyssä, jalat hip-leveys toisistaan ja käsivarret hänen rinnallaan. Hartiat palautetaan takaisin, ja alaselkä on hieman kaareva. Vaihtoehtoisesti aseita voidaan sijoittaa rukous asennossa edessä sydämen tai suoraksi pään yli.
Vuoren aiheuttaa, se on suhteellisen helppo tulla tuoli aiheuttaa. On hengittää, siirrä kädet eteenpäin edessäsi, yhdensuuntainen lattian. Kun hengität ulos, taivuta polvet ja siirrä lantiota takaisin, jos istuu tuolilla. Lantion tulee olla polven tasolla tai sen yläpuolella, jossa hartiat rentoina ja pehmeä katse eteenpäin.
Warriors I ja II
On olemassa monia muunnelmia soturi aiheuttaa. Perinteisin ovat "Warrior I" ja Warrior II. "Molemmat aiheuttaa käytetään paljon kaikkien auringon tervehdyksen käytäntöjä ja ovat olennainen jooga kantoja.
Siirtyä" soturi I, "seistä syöksy asentoon. Omasta syöksy, nivel selkää jalka, niin että se on 45-asteen kulmassa teidän edessä jalka. On hengittää, tuo kädet yläpuolella. Kätesi voivat jäädä keskenään yhdensuuntaisia tai tulevat yhteen "rukous asennossa" yläpuolella.
From "Warrior I" siirtyä "Warrior II" kääntämällä lantio ja hartiat niin, että ne ovat linjassa jalat.
istuu aiheuttaa
istuu aiheuttaa ovat avain meditaatioharjoituksia ja käytetään usein alussa ja lopussa joogan harjoittaminen. Yleisin istuvan aiheuttaa on "siddhasana" tai "accomplished aiheuttaa." In aiheuttaa, lääkäri istuu jalat ristissä - yksi jalka koskettaa vastakkaista sisempi reiteen ja toinen vastakkaiseen nilkkaan. Tässä jalka asennossa, harjoittaja on sijoitettu tasaisesti maahan.
Hands sijoitetaan usein reisien kanssa kämmenet ylöspäin. Voit myös liittyä vinkkejä peukalot ja etusormet. Vaihtoehtoisesti kädet voidaan sijoittaa rukouksessa edessä sydämen.