Reclining tuntuu helpolta, mutta on perusta haastavampaa jooga kantoja.
Kehontuntemusryhmä ja täydellistä rentoutumista ovat haasteita, että tämä aiheuttaa esittelee. Olettaa, tämä yksinkertainen jooga asento, selällään kämmenet ja jalat hieman toisistaan, vuonna tilanteensa täysin fyysinen mukavuus. Kiinnitä huomiota selkärankaan, lonkkaan ja kaula, joten varmaa, että elimistössä on vankka perusta. Pysyessä tietoinen hengitystä ja sen rytmi, anna syvää rauhallinen levisi koko ja kehon. Pidä tässä asennossa 2-15 minuuttia.
Suksana tai Easy istuma-asento
ristissä aiheuttaa on yksi tunnetuimmista jooga asennot.
yhtä haastava kuin kuuluisa Lotus Pose mutta yhtä hyödyllistä pakarat, jalat ja selkä, Suksana on yksi suosituimmista istuu jooga asennot. Oletetaan tämä yksinkertainen jooga kannan istumalla pakarat ja rajan jalat.
Aseta kädet kämmen ylöspäin polvilleen. On tärkeää, että selkärangan olla suora, jotta energian virrata vapaasti. Tämä kanta saattaa olla epämiellyttävä aluksi, kun jalat voi nukahtaa, mutta sinun pitäisi pystyä pitämään tämän jooga asema enää enemmän harjoittelet sitä.
Tadasana, seisten
Mountan Pose on yksinkertainen jooga asento, joka voi olla haastavaa.
Seiso jalat hip-leveydellä toisistaan, tasapainotus paino ilman, että paljon paineita korkokengät tai varpaat. Suorista jalat, mutta älä lukitse polvia. Hengenvetoon sisäänpäin syvään kuin voit nostaa kädet pään yläpuolella. Nosta kruunu päätäsi ylöspäin sekä, että selkäranka on suora. Kun hengität ulos, rentoudu hartiat mutta pidä kruunu ja selkärangan jatkettu ylöspäin. Toista tämä jooga poseeraamaan viisikymmentäkuusi yli seitsemän henkeä.