joogamatto
Peitot
Hiljainen tila
Hela tyyny
Näytä lisää Ohjeet
asiantuntijoina
1 guru auttaa valaista sinulle.
Etsi paikallinen studio, tai pyytää referenssit Kundalini. Tärkeä osa kaikkia joogan harjoittaminen on rakentaa suhdetta opettaja. Kirjaimellinen käännös guru on ", joka tuo valoa pimeyteen." Adi mantra ja ohjattuja meditaatioita löytyy netistä, samoin kuin läpi guru.
2
Seuraa Kundalini muodossa kotona käytännössä. Formaatti sisältää tuning sisään Adi Mantra, pranayam tai hengitys tietoisuutta, Kriya, hiljentymiseen ja siunaus biisi "Voi Long Time Sun Shine ylläsi." Jokainen näistä tekijöistä on Kundalini muodossa puhdistaa mielen, kun opit näkemään kehon sen nykyisessä tilassa.
3
Aloita säätämällä paikkasi. Käytä huopia, helat tai korttelin tukevat selkärankaa luonnollisessa linjaus. Tunnista vaiva kuin istua meditaatiossa. Kiinnitä huomiota vastustusta oman tahtonsa pysyä paikoillaan. Aloita laulamassa ääniä. Kuulostaa Lam, Vam, Ram, Yam, ja Om voidaan toistaa sykliä 11 tai 17 henkeä.
4
Nosta käsivarret yläpuolella puhdistaa selkärangan istuu kierre. Nosta aseita hengittää, kiertäen vasemmalta oikealle teidän exhalations. Harjoittele muita kriyas opettanut guru. Joitakin esimerkkejä ovat liikkuu henkäys istuvat pöytään asentoon ja liikkuvan selkärangan kun taivuta lantiota ja olkapäät. Siirtyä positio alas-koira asennossa lonkat korkea, kädet ja jalat maassa. Käytännössä johtuvat tämän alas-koira asennossa pöytään asentoon, ja sitten lapsen aiheuttaa (kädet jatkaa eteenpäin ja lantion yli kantapäät). Pysyä keskittyneenä hengenvetoon siirrät.
5
Kirjoita lehdessä kokemuksistasi meditaatiossa. Huomaa mitään henkistä tai fyysisiä esteitä teidän käytännössä. Tarkastella käytännössä eri väliajoin, kuten viikossa, kuukaudessa, kolmen kuukauden tai kuusi kuukautta. Ota huomiota kunkin osa käytännössä kokonaan, ja vapauta sitten liitetiedoston käytännössä. Meditaatio ja ääni ovat paranemista osia Kundalini käytäntöä.