Easy aiheuttaa on yksi tärkeimmistä jooga aiheuttaa, lähtöasentoon harjoitukset. Istua pään ja kaulan linjassa ja leuka työntää ja jalat ristissä, kädet lepää kevyesti polvia. Hengitys voi vaihdella luonnon erityisiä jooga Hengitä. Tämä aiheuttaa auttaa kasvojen ja kaulan lihakset rentoutuvat ja mielesi tulla enemmän meditatiivinen. Tämä aiheuttaa voidaan käyttää yhdessä muiden aiheuttaa. Voit myös antaa itsellesi kasvojen hieronta tämän aiheuttaa, kun olet antanut itsellesi aikaa rentoutua.
Lion hengenvetoon
helppo aiheuttaa, leijona hengenvetoon vaatii hengität ulos ja karjaisu kuin leijona, kielesi ojensi ja alaspäin niin pitkälle kuin mahdollista ja voit silmät pidetään auki. Tämä jooga harjoituksen on tarkoitus vuorotellen jännittynyt ja rentouttaa kasvojen lihaksia.
Hyvää Puppy hengenvetoon
Istuu helppo aiheuttaa, kiinni kielesi ulos enemmän rennosti kuin leijona hengityksen ja alkaa läähättää kuin onnellinen pentu. Tämä jooga aiheuttaa rentouttaa joitakin kasvojen lihaksia, jännittynyt muita ja auttaa saavuttamaan enemmän happea kehon nuorekas ja virtaa ihonväri.
Corpse Pose
aiheuttavat vaatii voit litteänä selällään, käsivarret teidän puolin, kämmenten ylöspäin, kun teette pitkä, syvä, jopa hengitys. Tämä rentouttaa kehon ja helpottaa lihakset kasvot. Voit myös hieroa naamaasi kun makasi siellä.
Alaspäin Koira
alaspäin koira vaatii sinua tekemään pyramidi kehon, kädet ja jalkaterät lattia ja pakarat osoittaa kohti taivasta. Ylösalaisin aiheuttaa jos pää on alempana kuin sydän parantaa verenkiertoa ja tuovat lisää verenkiertoa alueella, edistää hapetus ja nuorentaminen.
Ylöspäin suunnattu Dog
taakse aiheuttaa niin, että kädet ovat edelleen lattialla, kädet täyspitkä. Anna lantion tulemaan alas lattialle, varpaat ja päälle jalat nyt lattialla. Katsoa ylös kattoon. Tämä aiheuttaa venyttää kasvojen, kaulan ja rintakehän pidentää ja vahvistaa lihaksia.
Neck Stretch
Istuu helppo poseerata rento, luonnollinen hengitys ja liikkuvat pään ja kaulan vain, kallistaa leuka kohti rintaa hitaasti. Paluu keskustaan. Nyt siirrä taaksepäin. Paluu keskustaan. Kallista oikealla korvalla kohti olkapään hitaasti. Paluu keskustaan. Toista, tällä kertaa vasemmalla puolella. Tämä venyttää jäykkä niska lihaksia ja jotkut väittävät se myös kiinteyttää ja kiristää ihoa ja leuan.
Neck Circles
Istuu helppo aiheuttaa tavallisella henkeään liikkuvat pään ja kaulan vain pudota leuka rintaan ja sitten lähtee liikkeelle oman päänsä hitaasti ympyrä kaikki päin, vasemmalta oikealle. Kallista korvasi vasen olkapää, sitten päätä taaksepäin, sitten oikealla korvalla alas kohti oikealle olkapäälle ja takaisin keskustan leuka lähellä rintaa. Toista useita kertoja hitaasti saada täyttä vauhtia ja liikerataa ja toista sitten vastakkaiseen suuntaan, leuka rintaan jooga harjoitus ja sitten kallistamalla oikealla korvalla olkapäätä kohti. Tämä harjoitus pitäisi auttaa helpottaa jäykkyyttä ja niskakipu ja kiinteyttää koko alueella samalla siitä joustavampi.