Astanga sopii ihmisille, jotka haluavat lisätä voimaa, notkeutta ja kestävyyttä yli niiden henkistä kehitystä. Usein kutsutaan "power jooga," ashtanga liittyy enemmän fyysistä vaivaa ja vähemmän meditaatioharjoitus kuin muut jooga. Harjoittajat ovat velvollisia siirtyä aiheuttaa toiseen nesteen liikettä.
Hatha
Tämän tyyppinen jooga on ajatellut lisätä yleistä kuntoa tasolla ja vähentää stressiä hitain venyy ja yksinkertaisia hengitys harjoituksia. Perinteiset Hathajoogassa oli laajempi kuin sen modernimpi kaimansa yhdistämällä moraalinen tieteenalojen, puhdistusprosessin, asennot, aiheuttaa, meditaation ja hengitys.
Bikram
Bikram on yleensä kutsutaan "hot jooga", koska se toteutetaan lämpimässä ympäristössä. Ideana Bikram on, että lämpö auttaa löysää harjoittajien lihaksia niin, että ne pystyvät paremmin saavuttaa vaaditut aiheuttaa. Suoritettuaan hengitys harjoituksia, käytännön liikkua järjestyksessä 26. asennot.
Iyengarin
Iyengarjoogassa yhdistää perusteellisen tutkimuksen hengityksen hallinta useita asentoja lisätä sisäistä vakautta ja yhdenmukaistaminen. Menetelmä on erityisen hyvä aloittelijoille, koska se käyttää useita laitteita, jotka auttavat heitä saavuttamaan aiheuttaa kuten hihnat, lohkot ja valjaat.