Miten lievittää Gas Yoga aiheuttaa

Jooga on tieteenala, joka vaatii sinua keskittämään mielen ja energiat samalla rentoutuen ja venyttely kehon. On olemassa monia erilaisia ​​kipuja ja särkyjä, joita voidaan lieventää oikea jooga aiheuttaa, kuten ärtynyt suoli ja kaasua. Jos koet vatsakipuja tai krampit ja muita vaivoja liittyy kaasua, on yksinkertainen sarja aiheuttaa, että voit harjoitella auttaa kehoa korjaamaan ja lievittää itse ongelmaa. Asiat Tarvitset
jumppamatto
Näytä lisää Ohjeet
1

Levitä jumppamatto lattialle ja valheen päälle, jalat hieman toisistaan. Selkää on matolla, kädet suoraan vasten puolin.
2

Nosta oikea jalka niin se on taivutettu polvi, teidän säären yhdensuuntainen lattian. Ylempi jalka on kohtisuorassa lattiaan.
3

Place molemmat kädet taivutettu oikea polvi niin sormet ovat keinuttaa sitä. Varmista, että kätesi ovat tukevat polvi.
4

Nosta päätäsi matto ja kohti polvi, kun vedä polvi kohti päätäsi. Pidä selkä vasten matto, nosto vain päätäsi.
5

Ala päätäsi ja vapauttaa hitaasti polvi kunnes jalka on vasten matto.
6

Toista samat vaiheet vasemmalle puolelle ja sitten taas kummallakin puolella. Tee niin monta toistoa kuin haluat tai kunnes kaasu on helpottunut.