Monet jooga harjoituksia hyötyvät jalat. By kiinteyttää sisempi reiteen lihaksia, sinun tulee poistaa rasvaa ja laihtumiseen ne alas. Saat laaja-jalkainen split, sinun täytyy istua takapuoli ja levitä jalat niin kaukana toisistaan kuin mahdollista. Roll eteenpäin lantiolla kunnes olet annetun alaspäin lattialla jalat vielä levinnyt. Käytä pohjassa jalat nosta lantio ja takapuoli irti lattiasta. Pidä ylävartalon ja pään lattialla ja aseta kädet allasi, myös lepää suoraan lattialle. Älä käytä aseita tukea. Tämä harjoitus on tarkoitus sävy jalat, joten käytä neloset pitää sinut nostetaan.
Jumalatar Pose
Tässä aiheuttaa voit tehdä jokseenkin seisten. Se jäljittelee aiheuttaa niin paljon Hindu jumala ja jumalatar patsaat jalat ja kädet taivutettu 90 astetta nivelet, laajennettu ulospäin. Nouse ylös ja levittää jalat toisistaan. Taivuta kunnes polvet ovat 90 asteen kulmassa, varmista, että jalkasi ovat tasaisesti lattialla ja lantiolla ovat pystysuorassa. Seuraavaksi levittää kädet erilleen ja taivuta kyynärpäät 90 asteen kulmassa. Varmista, että kyynärvarret ovat taipuneet ylöspäin ja kämmenet ovat ulospäin.
Soturi aiheuttaa
aiheuttaa on melko yksinkertainen. Ottaa yksi askel eteenpäin, jos olet tekemässä syöksy. Pidä selkä jalka suorana ja etujalan taivutettu 90 astetta. Pidä tämä aiheuttaa sitten palata seisten. Kun toista tämä aiheuttaa sinulle kiinteyttää reidet ja neloset.