Jooga Ohjeet ja harjoitukset

Jooga on 5000 vuotta vanha käytäntö, joka syntyi Intiassa. Jooga tarkoittaa "valjastamaan", viitaten yhdistymisen mielen ja kehon hengittää läpi käytännössä asana tai fyysisen asennot. Jooga on yhä suosittu lännessä, kuten stressiä nousu ja ihmiset tulevat tietoisiksi vaihtoehto krooninen tyytymättömyys. Jooga edistää paitsi mielenrauhaa ja fyysistä terveyttä, mutta se myös auttaa viljellä tasapaino, sisäistä voimaa, joustavuutta ja näkemystä - korvaamattomia kenenkään elämänsä matkalle. Jokainen voi tehdä jooga. Sinun ei tarvitse olla bendy tai koordinoida antaa sille yrittää. Kaikki mitä tarvitset on avoin mieli ja sydän ja ennen kuin huomaatkaan, jooga monia etuja ja lahjoja avautuu sinulle. Asanas

jooga asento tai asana - joka tarkoittaa "paikka" sanskritin kielellä - on fyysinen viritys tehdään yhdessä joogan hengitys puhdistaa mielen ja kehon ja helpottaa energinen suunnalta kehon chakrat tai energia keskuksia. Asanas jaetaan seisoma-asentoja, saldot, backbends istuma asennot, käänteitä, käännellen ja ydin työtä. Jos et ole koskaan harjoittanut joogaa ennen, pitää löytää aloittelija luokan joogastudio paikkakunnalla. Se auttaa on opettajan läsnä opastaa turvallisesti läpi käytännössä. Jos et halua ottaa public class, monet studiot tarjoavat yksityistä opetusta noin 75 dollaria istuntoon. Jos olet talousarvio, poimia aloittelija jooga DVD ja kokeilla sitä mukavasti omassa olohuoneessa. Jos sinulla on jokin sairaus tai terveyteen liittyviä ongelmia, ota yhteys lääkäriin ennen kuin teet jooga. Ei voi olla asennot sinun tulee välttää. Esimerkiksi raskaana olevien naisten tulisi välttää syvä kiertämällä ja käännellen ja yksilöiden korkea verenpaine ei pitäisi tehdä tiettyjä pranayaman tai hengitys tekniikoita.
Alaspäin Koira

dynaaminen jooga asento näyttää koiran venyttely ja rakentaa voimaa, pidentää selkärangan, tuo joustavuutta takareisien ja vasikoita, ja on suuri aiheuttaa tehdä, jos sinulla on vain aikaa näkäräinen. Suorittaa alaspäin koira, tule päälle kontallaan matto. Aseta kätesi alla hartiat ja polvet alla lantiolla. Tuck varpaiden alla ja nosta lantiota ylöspäin. Yhtä jakaa painon välillä kädet ja jalat. Pidä pää rentoina ja katse kohti oman navan. Hengitä täydet viisi henkeä, sitten palata kädet ja polvet. Älä lukitse niveliä. Jos jalat ovat tiukat, taivuta ne. Älä pidätä hengitystä.
Lapsen Pose

Balasana, sanskritin kielellä, on lempeä, vaaliminen asento on monia terveydellisiä etuja. Jos sinulla ei ole paljon energiaa, tai huimausta tai pahoinvointia aikana jooga käytännössä, lapsi on aiheuttaa on erinomainen levossa aiheuttaa voit tulla. Voit tehdä lapsen aiheuttaa, aloittaa kontallaan uudelleen. Tuo iso varpaat yhdessä takanasi. Istu takaisin kohti jalat ja kävellä kädet ulos edessäsi. Anna kehosi pehmetä. Älä työntää varpaita alle. Rentouttaa hartiat. Vaihtoehtoisesti voit ylittää kädet ja nukutaan sylissäsi tai laita tyynyn tai peiton alle otsaan. Hengitys syvä, täynnä Hengitä ja rentoutumaan. Tule pois lapsen aiheuttavat, kun olet valmis. Nämä ovat vain kaksi asentoja, joilla pääset alkuun. Jos haluat lisätietoja, erinomainen online-lähde on YogaJournal.com /aiheuttaa tai YogaBasic.com