Jooga Ohjeet Kids

Jooga harjoitukset ovat loistava tapa edistää rentoutumista, keskittyä, tasapainoa ja energiaa. Vaikka jooga on tullut varsin suosittu aikuisten keskuudessa, ei ole mitään syytä, miksi lapset eivät voi kokea hyödyt jooga samoin. Vaikka lapset eivät voi olla kuria tarvitaan jatkamaan pitkälle tutkimus jooga, ne ovat luonnostaan ​​joustavia ja löytävät alkaa jooga harjoituksia palkitsevaa. Jaa yksinkertaisia ​​jooga ohjeet lastesi kanssa, ja tehdä jooga hauskaa ja rentouttavaa toimintaa koko perheelle. Asiat Tarvitset
joogamatto tai kokolattiamatto surfaceComfortable ja vapaampaa vaatteet
Näytä lisää Ohjeet
1

opettaa lapsille tärkeintä jooga-hengitys-kanssa yksinkertainen seisoo syvä hengitys käyttää. Seistä suorana ja rentouta hartiat ja kädet. Hengittää kokonaan. Hitaasti hengittää, piirtäminen kädet ylös pään yli niin tehdessänne. Jatka nostaa kehon ylöspäin kun hengittää, kunnes kädet ovat suorat yläpuolella, sormenpäät huomautti, ja seisot varpaille. Hitaasti ulos ja laske kädet kunnes palaat normaaliin seisoma-asennossa, ja jatka uloshengitys kun taivuta vyötäröltä ja anna ylävartalon pudota niin pitkälle kuin pystyt. Toista viisi kertaa.
2

Suorita "puu" harjoitus alkaa normaalissa seisoma-asennossa. Hitaasti nosta oikea jalka, hengitys tasaisesti ja syvään. Aseta oikea jalka vastaan ​​vasemman jalan, polven yläpuolelta. Hitaasti nostaa molemmat kädet ylös kohti taivasta, hengittää syvään. Jos menetät tasapainon, vain tasaista itse ja aloittaa alusta. Laske kädet ja palauttaa oikea jalka maahan. Toista harjoitus kaksi kertaa, ja toista sitten kolme kertaa vasen jalka nostetaan.
3

istua lattialla loppuun "perhonen" liikuntaa. Pidä selkä täysin suorat, ja aseta jalkapohjat yhdessä edessäsi. Tartu jalat yhdessä kädet ja varovasti laskea polvet kohti lattiaa, kunnes tunnet venytyksen. Pidä perhonen asennossa 15 sekuntia, ja toista kaksi kertaa.