Mattolaukut
Taita tuolit
joogatiiliä
Jooga Hihnat
Jooga musiikkia cd
CD-soitin
mikrofoni kuuloke
Näytä lisää Ohjeet
Opastaa Yourself
1 Shoulder vammat ovat yksi yleisimpiä vaivoja keskuudessa eläkeläiset.
tutkimus vaivoja ihmisen anatomiaa koska kehon ikääntyessä. Ymmärtää yleisiä sairauksia ja vaivoja eläkeläiset kuten diabetes, osteoporoosi, herniated levyjä, lihavuus, iskias ja vaihtaa nivelet.
2 Hankkiminen sertifioinnin ansiosta kouluttajat voivat oppia väestön ja turvallinen asennot.
Rekisteröidy vanhempi jooga sertifiointi. Silver Sneakers ja Yogafit antaa vanhempi jooga kursseja. Jos ohjaaja ei voi saada sertifiointi, tutkimiseen tuoli jooga asennot on välttämätöntä.
3
Puhu osallistujia löytämään tarpeet ja haluaa luokassa. Seniorit eivät voi tuntea mukava tehdä määrättyjä asentoja tai istuu tai makaa matolla, joten tuoli on velvollinen muuttamaan asennoissa.
4
Suunnittele luokka perustuu osallistujan palautetta.
5
Käytä sopivia asentoja ja rekvisiittaa, jotka ovat turvallisia luokassa. Esimerkiksi eläkeläiset, jotka ovat korvanneet polvet ei pitäisi polvistua matolla. Kolmio, Warrior I & II, avustajanaan alas-koira, istuu kissa /lehmä, rinnassa töikseen istuu hip avaajina, lempeä selkärangan käänteitä ja istuu aurinko tervehdyksiä ovat esimerkkejä turvallisesta asennot.
Opetus luokka
6
Liiku asennot on mukava tahtiin. Yritä opettaa liian nopeasti kuten jotkut eläkeläiset voivat olla vaikea kuulla tai nähdä.
7
Käytä ja selvällä äänellä ja kieltä, joka on helppo ymmärtää. Vältä teknisiä lauseita kuten "kallistaminen ristiluun eteenpäin." Sen sijaan sanovat, "Paina lantiota eteenpäin."
8
Osoittaa ainakin kahdella tasolla ryhti. Yksi on "helpompi" versio johdolla, kun taas "kovempaa" ryhti seisoo matolla ilman tuolin tukea.
9
Anna noin 10-15 minuuttia hengitys harjoituksia, meditaatio ja lopullinen rentoutumista .
10
Kannusta luokan saattamaan viimeiset rentoutuminen tuoli, jos se on liian vaikea siirtyä istuma-asennossa alas matto.