enemmän happea otat kehoosi, sitä parempi kehon toimintoja. Hengitys säätelee hermoston. Hermosto jaetaan keskushermostoon, joka vastaa vapaaehtoisen liikkeitä ja autonominen hermosto, joka vastaa automaattisia toimintoja kehossa kuten hengitys. Autonominen hermosto on jaettu kahteen osaan. Sympaattinen ja parasympaattisen järjestelmän.
Sympaattinen järjestelmäsääntöjä vastausta kohti stressiä. Laitos siirtyy taistele tai pakene-tilassa, kun se tuntee itsensä uhatuksi. Jos hengityksesi muuttuu nopeasti ja matala. Joskus me jopa pitää meidän hengenvetoon välttää voimakkaita tunteita. Kun me hengitämme näin, kerromme kehomme paniikkia ja stressiä.
Parasympaattisen järjestelmä tuottaa tilaa rentoutumiseen ja hyvinvointiin, jossa voit levätä ja sulatella. Syvä hengitys liittyy tämän näkökohdan hermoston ja syvä hengitys siirtyy henkilön tilan, niin että tämä järjestelmä on vastuussa.
Hengitä syvään sisään count neljä, täyttö keuhkoihin happea hitaasti ja hallitusti tahtiin. Pidä hengitys neljä laskee, jolloin happea kiertää läpi kehon ja sitten hengittää laskien neljä vapauttaen myrkkyjä solujen sisällä ja keuhkot. Pidä hengityksen neljän laskee, varmista tyhjentää kokonaan keuhkoihin myrkkyjä.
Keuhkot
Monet ihmiset käyttää vain keskiosa keuhkoihin, kun hengitys . Ylä-ja jaostoissa jää käyttämättä. Tämä tarkoittaa, että olemme vain hengitys pieni määrä, mitä meidän keuhkot pystyvät kantamaan ja kun keho saa tarpeeksi happea, se parantaa koko olotila.
Voit olla varma, että olet ottaen koko kapasiteetti hengenvetoon, aseta kädet alareunassa kylkiluiden ja tuntea ilman rakkoon, joka sijaitsee takana alimman osan rintakehä. Kun hengittää, tuntuu se puhaltaa kuin ilmapallo ja kun täytät tällä alueella, täytä keskellä rintaa ja sitten ylempi rinnassa liikaa. Kun hengität ulos, tuntea ilman poistumiseen elimistöstä ja tuntea korvakkeet tyhjetä.
Hengitys tekniikoita
huokaus hengitys on nopea tapa vapauttaa jännitteitä ja löytää tunnetta rauhallinen hyvin nopeasti. Hengitä mukavasti ja maltillisesti. Ei ole tarvetta hengittää liian syvälle. Vapauta hengenvetoon erittäin hitaasti. Tämä antaa sinulle välittömästi tunnetta rauhallinen ja tukahduttamaan ahdistusta ja kaikki kohonnut emotionaalinen tila.
Kun tarvitset rauhallinen, keskittämistä, sulje silmäsi ja istua jonnekin mukavasti. Vain huomaa hengitystä. Huomaa hengittää, tauko, hengittää, tauko ja sitten keskittyä siihen, mitä fyysisiä tuntemuksia tunnet. Salli hengenvetoon tullut matala, tasainen ja kevyt. Tämä auttaa rauhallinen ja keskittymistä.
Kaikki hengitys harjoituksia, hengittää nenän kautta ja ulos suun kautta.