Tadasana, jota kutsutaan myös vuoristo aiheuttaa, on perustavanlaatuinen jooga asento. Toteutettu kunnolla, paino olisi jaettava tasapuolisesti kaikissa kolmessa kulmat jalat. Vuori aiheuttavat auttaa lisäämään tasapainoa ja rakentaa voimaa jaloissa.
Puu aiheuttaa
Vrikshasana tai puu aiheuttaa, vaatii voimaa ja ketteryyttä. Kaikki kehon paino on tuettu yksi jalka. Se saattaa kestää hieman käytäntö ja keskittymistä, mutta pitämällä puu aiheuttaa jopa minuutin tarjoaa erinomaisen painoa kannattava liikunta.
Triangle Pose
Trikonasana tai kolmio aiheuttaa, on suosittu kantavissa ryhti, joka myös auttaa lisäämään joustavuutta jalat. Laajempi viritys, ja lähempänä käsi tueksi on maahan, syvempää venyttää. Lisäämällä lempeä kierre myös auttaa lisäämään tasapainoa.
Soturi aiheuttaa
Virabhadrasana I ja II, soturi aiheuttaa, on suunniteltu rakentaa voimaa jaloissa ja ylävartalon . Vaikka ne pitäisi tehdä laaja viritys, paino on jakautuu tasaisesti etu-ja takaraajat. Yritä pitää tämä aiheuttaa jopa yksi minuutti suurempi haaste.
Alaspäin, Dog Pose
Adho Mukha Svanasana, yleisemmin nimitystä "down-koira "pidetään levossa aiheuttaa. Vaikka runko on käännetty alas-koira, paino on tasapainossa kädet ja jalat. Tämä aiheuttaa lievittää stressiä ja auttaa rakentamaan lihaksia aseiden ja olkapäät, ja venyttely pitkä lihakset jaloissa.