Joka päivä aikaa miettiä jalat. Vietä aikaa keskittyä niihin, lähinnä pohjat. Poistaa kengät ja sukat. Aseta jalat tasaisesti maata. Tunne lattialle tai maahan alla jalat. Vielä tärkeämpää on, tuntuu jalkapohjiasi. Hengitä sisään, tunne huokoset ottaa happea. Hengitä ulos, tunne jalkapohjiasi hengitä ulos. Kokeile ja siirrä Pinky toe yksin. Siirtyä jokaisen myöhemmän toe puolestaan. Learning miten siirtyä jokaisen toe itse voi kestää vuosia käytäntö. Kestää kymmenen tai viisitoista minuuttia joka päivä kiinnittää huomiota jalat. Oikea podiatric terveys alkaa kuunnella jalat.
Flex, Stretch, ja Relax
Edistetään jalat perus joogan jännitteitä. Osoita varpaat suoraan eteenpäin. Sitten käännä jalka ylös, työntää ulos kantapää. Seuraavaksi käännä jalat kokonaan ulos. Lopuksi käännä jalat kokonaan sisään Pidä kunkin aiheuttavat vähintään kaksi minuuttia. Yritä flex tarpeettomia lihaksia. Nyt rentoutua jalat kaksi minuuttia. Kiinnitä huomiota siihen, miten he tuntevat. Paina mieleesi, tai sanoa ajatuksesi ääneen. Älä tuomitse tai arvioida. Pelkkä olla tietoinen. Tämä voidaan tehdä milloin tahansa päivän. Esimerkiksi pöydän ääressä töissä.
Juuret Meditation
Istu tuolilla selkä suorana ja jalat istutettu suoraan lattialle noin lapa "leveydelle. Tuntuu kovalla alustalla alla jalat. Hengitä sisään, visualisointiin "Earth energiaa" tulossa läpi jalat. Jos tämä on sinulle vaikeaa visualisoida, kuva ruoho kasvaa läpi lattian jalat. Tuntuu massiivinen koko maapallon tukevat jalat. Jalat ei tarvitse työskennellä niin vaikea pitää sinut. Maan jo tekee sen puolestasi.