istuu aiheuttaa käytetään usein hengitys harjoituksia tai auttaa lisäämään hip joustavuutta. Pysyvä aiheuttaa auttaa vahvistamaan jalat, avaa lantiota ja parantaa tasapainoa.
Taivutus eteenpäin ja takaisin
Forward taipuu venyttää takaisin kehon, erityisesti selän reidet (takareisien), ja ovat hyviä rauhoittava ja vapauttaa jännitteitä. Yhdessä eteenpäin mutkia, backbends auttaa pitämään selkärangan ja selän notkea ja vahva ja ovat myös tapa venyttää edessä elin.
Inversiotilanne
Vuonna inversio, jalat ovat pään yläpuolella. Käännellen voi parantaa verenkiertoa, rauhallinen mieli, ja vähentää painovoiman vaikutuksista elimistöön.
Tasapainottaminen aiheuttaa
tasapainottaminen aiheuttaa parantaa tasapainoa ja koordinaatiota. On sekä jalka tasapainotus aiheuttaa ja käsivarren tasapainotus harjoituksia.
Käänteitä
Twisting sivusuunnassa ulottuu ja vahvistaa selkää ja vatsan lihaksia ja lisää selkärangan joustavuutta.
hengitys harjoituksia ja palauttamiseen aiheuttaa
tarkoituksena jooga hengitys harjoituksia tai pranayaman, on avata virtauksen energiaa elimistöön. Korjaavat, tai levossa, aiheuttaa pyritään edistämään rentoutumista.