Koska vinyasa jooga linkkejä asennot yhdessä, se aiheuttaa sydämen sykkeen nousu ja maltillinen aerobinen vaikutus. Vinyasa jooga korreloi myös liikkeitä syvä hengitys, joka auttaa vähentämään väsymystä harjoituksen aikana.
Research
mukaan tutkimuksen University of California, Davis, joka testataan koehenkilöillä 8 viikon ohjattu vinyasa Käytännössä vinyasa jooga voi ylläpitää sydämen terveyteen ja lisätä maksimaalista hapenottokykyä. Lehdessä Medicine & Science in Sports & Exercise vahvistaa, että vinyasa on kestävyyskuntoa verrattavissa aerobinen tanssi tai kävely.
Aikataulu
Vinyasa jooga voi olla tehokas tapa ylläpitää sydän terveydelle, jos sitä harjoitetaan vähintään kaksi kertaa viikossa 1 tunti kerrallaan. Voit edelleen käytännössä vinyasa jooga koko elämäsi.
Tyypit
On olemassa monia tyylejä vinyasa jooga, jotka käyttävät eri linjaus periaatteita ja ajoituksessa. Yhteinen vinyasa jooga tyylejä ovat Anusara, Astanga, Bikram, Jivamukti ja Power. Bikram ja Power jooga harjoitellaan lämmitetty huone.
Huomioita
vinyasa jooga on monia terveydellisiä etuja, kuten aerobinen kunto, vahinko on mahdollista, jos harjoitukset eivät ole tehneet asianmukaisesti. Aloita vinyasa jooga käytännössä pätevän jooga opettaja, ja älä työnnä kehon.