lotus aiheuttaa, reisien kiertää ulkoisesti (pois keskustasta) 100-115 astetta. Polvi kipu aikana lotus aiheuttaa voi ilmetä, koska reidet eivät ole riittävän pyöritetään, jolloin polvi kiertää sijaan. Tiukka lonkat voi myös rajoittaa ulkokierron.
Nilkat
Nilkka kanta voi vaikuttaa myös polvikipu lotus aiheuttaa. Collapsing sisäinen nilkan ja antaen jalka on "sirppi" paikkoja kohtuutonta painetta ulompi polvi ja voi aiheuttaa polvikipu.
Oikaisut
Outer kierto reidet voi avustaa fyysisiä muutoksia, voit kokeilla tämän itse tai hakea apua pätevän jooga opettaja. Vaikka valmistautuu mennä lotus aiheuttaa, käyttää kädet kiertää kunkin reiteen ulospäin niin sisempi reiteen tulee eteen.
Vaihtoehdot
asti voit harjoitella lotus aiheuttaa kokematta polvikipu, kokeile istuu muiden meditatiivinen aiheuttaa kuten Easy Ryhti (sukhasana), Adept Pose (siddhasana) tai Half-Lotus (ardha padmasana). Käytännössä valmistelu aiheuttaa kuten Bound Angle (baddha Konasana), Head polvi (janu sirasana) ja Neulansilmä (sucirandhrasana) avaa lonkat ja käytäntö ulkoisen kierto reidet.
Huomioita
Jos tunnet terävä kipu polvet tahansa jooga aiheuttaa, vapauta tai pehmentää aiheuttaa. Älä koskaan pakota itseäsi, tai anna itsesi pakko, osaksi Lotus aiheuttaa. Lotus aiheuttaa voi pahentaa aiemmin polvivamma, joten opiskelijat entisen polven vammat tulisi välttää lotus aiheuttaa, jos he kokevat kipua.