Julie Gudmestad, kirjailija Yoga Journal-lehden, sanoi hän on tavannut paljon ihmisiä, jotka alkoivat jooga lievittää selkäkipuja ja päätyi satuttaa. Gudmestad, joka on myös fysioterapeutti, sanoi tiettyjen osuuksien tehdä selkäkipu pahempi. Hän lisää kuitenkin, että jooga käytäntö, joka on kalibroitu lievittää selkäkipuja voi tasata kehon ja tehdä vähemmän altis vahinkoa.
Mikä aiheuttaa vahinkoa
Ne kanssa takaisin vammoja ajattelevat usein kipu tulee tekemästä pakkotyötä tai raskainta, mutta Gudmestad sanoi vammoja voi yhtä helposti tullut jokapäiväistä toimintaa kuten lasten nostamisesta, tekee kotityöt, puutarhanhoito, tekee pihatöitä tai ostoksia. Nivelsiteiden ja levyjä takaisin voi pullistuman tai repeämän jälkeen säännöllisesti toistuvia tällaisia pieniä, eteenpäin taivutus toimintaa. Ihmiset voivat myös saada loukkaantunut desk työpaikkoja, kun istuu pitkiä aikoja tai mutkit vyötärö tehdä työhön liittyviä tehtäviä. Enemmän painoa henkilö harjoittaa kehon, enemmän haitallisia nämä pienet toiminnoista on tullut.
Miten Jooga auttaa
Jooga vahvistaa alaselän kautta sarja ja aiheuttaa joka kannustaa toistuvia venyttely. Ihmiset tekee jooga tehdä sarjan aiheuttaa aikana luokka, ja siksi hitaasti lisätä voimaa, kestävyyttä ja joustavuutta. Ne tekee jooga ei pitäisi tuntea kipua tai rasitusta prosessin aikana. Yhtenä tekee enemmän jooga, voimaa takaisin ja vatsan lihakset kasvaa, ja yhdistelmä voimaa ja venytys voi lievittää säännöllisesti alaselän kipu. Ryhti myös paranee seurauksena. Selkäkipu voi myös joskus johtua stressistä, ja jooga tiedetään rentouttava. Vähentää stressiä mielessä ja jännitystä kehossa on myös hyötyä ja voi olla hyödyllistä vähentää selkäkipuja. Lopulta, kun yksi käytäntöjä jooga enemmän aikaa, he ovat tietoisempia ryhti ja kehon asennon.
Ehdotetut aiheuttaa
useita helppoja jooga aiheuttaa kasvaa takaisin vahvuus . Kissa ja lehmän aiheuttavat ovat hyvä alku aiheuttaa joka lievittää jännitystä takaisin. Kissan aiheuttaa, henkilö on hänen kädet ja polvet ja laskee päätään lattiaan, kaikenkattavat takaisin kohti kattoa ja vetää vatsan lihaksia. Lehmä aiheuttavat on päinvastainen. Samasta paikasta, nostaa kasvot kattoon ja laske takaisin ja abs kohti lattiaa. Aiheuttaa joka käyttää muutettu takaisin kulmille on myös hyvä takaisin. Kameli aiheuttaa, henkilö polvistuu maahan ja alkaa hitaasti taipua taaksepäin, nostaa kasvot kohti kattoa, kaikenkattavat takaisin ja asettamalla kädet kohti tai nilkkojen. Lapsen aiheuttaa on yksi tärkeimmistä aiheuttaa missään jooga käytännössä, ja on hyvä venyttely ja kasvavaan takaisin. Henkilö alkaa polvet, alentaa pakarat lattian päälle jalat ja venyttely käsivarret eteenpäin, työntää alas nenän ja kasvot maata vasten. Selkärangan hieronta asema on toinen hyvä vaihtoehto. Henkilö makaa takaisin polvet laadittu kohti rintaa ja valuu hitaasti puolelta toiselle, hierovat kipeä lihaksia.