On olemassa useita jooga kantoja tarkoitus rentoutua lihaksia ja rauhoittaa hermoja. Nämä kannat ovat hyödyllisiä tahansa päänsärky. Migreeni päänsärkyä kaventaa verisuonia aivojen. Tämä aiheuttaa kipua ja muita haittavaikutuksia. Vähentämällä verenkiertoa aivoihin, jooga kantoja vähentää kaventuminen vaikutus. Välttäminen kantoja, jotka asettavat pään pienempi kuin sydän vähentää veren virtausta ja verisuonet. Vältä aiheuttaa joka mutka eteenpäin seisten, kuten alaspäin koira.
Jooga kantoja, jotka rentoutua jännittynyt niska ja kasvojen lihaksia voi tuoda helpotusta alkaessa migreeni. Aloita Net lipunkantaja Bond tai Chin Lock aiheuttaa. Istuma-asennossa, hengittää syvään vatsaan. Laske leuka ja työnnä lapaluiden takaisin nostaa rintalastan leukaa kohti. Ajatus aiheuttavat on, että leuka levätä rintalastan. Kaksi ruumiinosia pitäisi tavata puolitiehen. Keskity vapauttaa jännitteitä kautta niskaan, koska se pidentää. Kuvitella roisto kurkkuun vetämällä vinosti kohti kallo. Hengitä tähän asentoon ja anna jännityksen hälvenemään.
Pidentäminen Takaisin
Venyttely selkälihaksia auttaa estämään ja vähenevä päänsäryn. Kokeile näitä aiheuttaa vapauttamisen jälkeen kaulan lihaksia optimaalisen helpotusta.
Istuva Välitä Bend alkaa mukavan istuma-asennossa jalat suoraan edessä, kantapäät lattiaan ja varpaat kohti kattoa. Kun painat kantapäät osaksi lattiaan, tuntuu istuu luut alle pakarat työnnä lattia samoin. Paina kämmenet osaksi lattialla vieressä lonkat. Venytä tailbone pois lantion kun taivuttamalla lonkat. Alemman vatsa tulisi koskettaa yläosan reidet ensimmäinen, ylempi vatsa toisen, sitten rintakehän seuraa pään. Napata puolin jalat ja hengittää syvään, kun hahmottamisessa tailbone osoittaa taaksepäin. Älä taipua vyötäröltä. Pidä tämä aiheuttaa yhdestä kolmeen minuuttia mahdollisimman tuloksia.
Kannat Parempi Breathing
enemmän happipitoista verta, paremmin yksittäisten tuntuu. On tiettyjä tehtäviä jooga, joka mahdollistaa syvempää ja parempaa ilmavirtausta. Käytä näitä kantoja ennen puhkeamista migreeni tai migreenin alkaa.
Tuetut Bridge Pose on yksi tehokkaimmista syvä hengitys aiheuttaa. Aloita lattialla etsii kohti kattoa. Hengittämästä syvästi, taivuta polvet ja aseta jalat lattialla niin lähellä istuu luut pakarat kuin mahdollista. Hengittää ja työnnä lantiota ja lantio kohti kattoa, työntäen hartiat ja kädet osaksi lattiaan. Kallista leuka hieman pois rintalastan ja vahvistua reidet ja pakarat. Reidet on lähes samansuuntainen lattian. Rintakehä aukeaa ja mahdollistaa syvempää. Aseta rullattu pyyhe alle pieni takaisin ja vapauttaa hitaasti alas pyyhe, kun uloshengitys. Lepää tässä aiheuttaa tarpeen.
Daily Yoga Practice
Hyödyntämällä rentouttava hyödyt jooga päivittäin auttaa estämään ja vähentämään migreeniin että yksittäisen kärsii .
Daily jooga käytännössä vähentää jännitystä. Se on jopa yksittäisiä päättää pituus ja kesto joogaharjoitusta. Jooga käytäntö on henkilökohtainen ja määrä työtä on jokaisella henkilöllä erilainen. Jopa kevyt, helppo joogaten voi olla hyötyä, että viime kauas aiheuttaa.