Keski jooga on tietoisuutta hengityksen. On hengitys harjoituksia, jotka auttavat sinua parantamaan hapenottokykyä. On joitakin, jotka muistuttamaan sinua olemaan läsnä ohjaamalla miten saanti ja ulos hengitystä ja on joitakin, jotka auttavat sinua pysymään vaikeampaa tehtävissä.
Parantaminen Ryhti
Jooga korostaa neutraali selkärangan. Tämä tarkoittaa, jos olet makuulla, suurin osa selkää on matto, mutta siellä on hieman ontto, jossa alaselkä ei kosketa. Seisten aiheuttaa, painopiste on tunne keskitetty kuin olisit string katosta läpi pään maahan käynnissä pitkin selkärankaa.
Parantaa joustavuutta
Joustavuus on avain monien jooga aiheuttaa. Alkaen yksinkertainen ja rakentaa jopa vaikeampi kannat pitää sinua saamasta lannistunut.
Parantaa tasapainoa
Ei vain seisten jooga vaativat tasapainoa, monet lattian harjoituksia tehdä liian. Kun opettelet nämä kannat, voit parantaa tasapainoa lisäämällä armon jokapäiväistä liikkeitä.
Vähentää stressiä
Koska jooga on olemisesta läsnä, se voi vähentää stressiä hengitys harjoituksia ja lihasjännitystä release. Jooga voi myös auttaa sinua ottamaan enää näkymä tilanteissa muistaa, että kaikki on mahdollista, jos otat asioita hallittavissa vaiheet.
Tyypit Jooga käytännöt
On monia tyyppisiä jooga käytäntöjä. Ananda on lempeä jooga keskittyy meditaatio. Anusara tarjoaa haastavia työtehtäviä. Astanga on nopeampaa tahtiin urheilijoille. Bikram tehdään lämmitetyssä huoneessa parantaa laihtuminen ja sydän kestävyyttä. Hatha on yleisin jooga harjoitetaan Yhdysvalloissa Lyengar on hidas jooga, joka keskittyy paranemista. Viniyoga voidaan käyttää ihmisten toipumassa vammoista.