aiheuttaa, kutsutaan myös Sakhasana, auttaa rentoutumaan ja käytetään meditaatio. Istu jalat crisscrossed joten reidet painamalla jalat vastakkaisessa "korkokengät. Pidä pää ja selkäydin pystyssä. Sulje silmäsi ja ottaa syvään henkeä.
Rock Pose
aiheuttaa, Vajrasana, voi auttaa ruoansulatuskanavan syömisen jälkeen. Jalat ristissä allasi, istua kantapäät kanssa selkään hermot painamalla kannoilla ja levätä kämmenet polvillaan. Pidä selkä suorana ja hengittää normaalisti.
Perfect Pose
Tunnetaan myös nimellä Siddhasana, tämä on hyödyllistä hermostoon. Aseta vasemman kantapään vastaan nivusiin ja oikea nilkka yli vasen nilkka, jossa oikea jalka lepää kannen vasen polvi. Pidä selkä suorana.
Pose of Life
aiheuttaa elämän, Pranayama, on taidetta hengitys. Istu Vajrasana asennossa tai jalat ristissä. Aseta kädet kylkiluut. Sopimus lihaksia vatsassa. Hengitä sisään ja ulos syvästi.
Fish Pose
kala aiheuttaa, Matsyasana, ulottuu paljon lihaksia ja auttaa ryhtiä. Makaamaan lattialle, nosta lantiota hieman ja liu'uta kätesi alla selkään, kämmenet alaspäin. Paina käsivarsia lattiaa vasten ja lapaluiden osaksi takaisin, kun nostat pään ja vartalon, laske päätä taaksepäin lattiaa vasten.